Polvi on yksi tärkeimmistä nivelistä kehossa. Suurin osa kehon kuormituksesta liikkeen aikana laskee juuri sen päälle. Noin 50% kaikista ihmisistä on huolissaan polven polvesta. Suuri kuorma, joka muodostuu henkilön painosta ja kävelyprosessista, johtaa myös suuriin todennäköisyyksiin loukkaantua nivelessä.
Polvinivelien rakenne ja syyt
Yleisin vammo on venyttely polven nivelen nivelsiteillä. Polvinivelen rakenne:
- kaksi ristisillaliitosta;
- kaksi sivusuuntaista ligamenttia;
- patellan ligamentti.
Yhden nivelsiteen venytys voi tapahtua voimakkaalla jännityksellä epämuodollisella toiminnalla. Syynä voi olla:
- urheiluvammat (elementtien väärä suorituskyky, lihaksen riittämätön lämmittely ennen koulutusta);
- epäonnistuneet laskeutumiset hyppäämisen jälkeen;
- äkillinen pysähdys käynnissä;
- jalkojen epäonnistunut säätö painojen nostamisen aikana;
- fall.
Polvinivelen nyrjähdysten oireet
Tärkein merkki on tietenkin kipu nivelessä. Ajoittain, riippuen venytyksen vakavuudesta, seuraavat oireet voivat ilmetä:
- pehmytkudosten turvotus ja tämän seurauksena polven nivelen liikkuvuuden rajoittaminen jopa 10 päivän ajan;
- lisääntynyt lämpötila loukkaantumispaikalla ja ihon punoitus;
- hematooman esiintyminen (yleensä yksi tai kaksi päivää vahingon jälkeen);
- kun ligamenttien repeytyminen on mahdollista, on mahdollista irrottaa nivel.
Polvinivelen nivelten hoito
Välittömästi vahingon vastaanottamisen jälkeen on toivottavaa miehittää vaakasuora asento sijoittamalla jotain vahingoittuneen jalan alle (tyyny, taitettu pyyhe, takki). Tärkeintä on, että jalka on sydämen yläpuolella olevassa tasossa - näin veren ulosvirtaus varmistetaan ja turvotus ei ole liian voimakas.
Ensimmäisten tuntien kuluttua loukkaantumisesta on suositeltavaa käyttää jäätä vaurioituneelle alueelle. Tämä aiheuttaa verisuonten kaventumista ja vähentää värinkudosten tai mustelmien todennäköisyyttä.
Seuraavina päivinä sinun on annettava vaurioitunut raajan lepo, pitää sängyn lepoa. Jos tarvitset liikkumista, sinun on joko sidottava jalkaasi joustavalla sidoksella tai käytä sidetta. On välttämätöntä kiinnittää huomiota siihen, että sidetta ei ole tehty liian tiukasti, koska se aiheuttaa lisäkuormitusta aluksille.
Ei ole tarpeetonta käyttää terapeuttisia voiteita tai geelejä, jotka sisältävät anti-inflammatorisia ei-steroidisia lääkkeitä :
- indometasiini;
- ketoprofeeni;
- Fastum geeli;
- troksevazin;
- indovazin;
- Voltaren.
Ehkä suun kautta annettavien kipulääkkeiden ja lisäravinteiden käyttö (muumit, kondroprotetut, kalsium).
Viiden tai seitsemän päivän jälkeen on suositeltavaa käyttää fysioterapiaa (lämpeneminen, UHF, elektroforeesi).
Kansalliset menetelmät polven ligamenttien venyttämisen hoitamisessa
Lääkehoidon ja voiteiden lisäksi voit käyttää vinkkejä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä:
- Ei paha venytyksessä auttaa kuumaa maitoa pakata - useita kerroksia sideharso, kyllästetty maitoa, sovelletaan vatsassa, kunnes täysin jäähtynyt.
- Erinomainen auttaa kukkivat kukkaviljelytuhot: 3 teelusikallista keittää litraa kiehuvaa vettä, vaatia yksi tunti ja kantaa, ota 0,5 kuppia 3 kertaa päivässä.
- Kashitsu on kierretty liha sipulia ja sokeria suhteessa 1:10 hakea 5-6 tuntia loukkaantuneelle jalalle.
Kärsinnän ehkäisy
Jotta venyttää polvinivel ei ole tavallinen liiketoimintaasi eikä johdu vakavimmista sairauksista, sinun tulisi noudattaa yksinkertaisia sääntöjä:
- Käytä ainoastaan urheilua varten suunniteltuja mukavia kenkiä.
- On aina hyvä lämmittää lihaksia ennen urheilun aloittamista ja lopun jälkeen - vetokoukku, joka sallii lihasten siirtymisen hiljaisempaan toimintatapaan.
- Hallitse painoa ja älä unohda fyysistä rasitusta: uinti, kävely, pyöräily ja juoksu - kaikki tämä vahvistaa jalkasi lihaksia ja auttaa sinua paremmin hallitsemaan nivelsidejä.