Kun aiot järjestää purkauspäiviä raskauden aikana, älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa. Kun otetaan huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet ja sikiön kaltaiset erityispiirteet, hän valitsee optimaaliset purkutyöt raskauden aikana.
Milloin raskaana olevien naisten päivät ovat suositeltavia?
Yleensä raskauden aikana nainen ottaa noin 12 kiloa painosta. Liiallinen joukko on täynnä komplikaatioita, kuten hengästyneisyyttä, turvotusta, korkea verenpaine, sikiön happea nälkä, ruuansulatuskanavan häiriö. Jotta vältät kaikki nämä ongelmat, pääset eroon ummetuksesta ja säilytät syntymän jälkeen kuvan, raskaana olevan naisen on suositeltavaa järjestää purkauspäivät. Ne auttavat puhdistamaan kerättyjä jätteitä ja hallitsemaan painonnousua.
Kuinka oikein järjestää purkauspäivät raskauden aikana?
Huomaa, että on suositeltavaa tehdä paastopäiviä 28. raskausviikosta alkaen, kun lapsen perusjärjestelmät ja elimet on muodostettu.
Sinun tulisi viettää enintään yhden päivän pois 7-10 päivän aikana. On raskaana oleville naisille tarkoituksenmukaista järjestää purkaminen samana päivänä. Elimistö on helpompi sopeutua ravintoaineiden rajoihin.
Kaikkien välttämättömien ravintoaineiden varmistamiseksi vuorottelevat vuorokausipäivät tulee vaihtaa vuorotellen.
Jaa tuotteet 5-6 osaan ja syötä säännöllisin väliajoin. Päivällä paistetaan vähintään 2 litraa vettä. Nälän tunne auttaa vähentämään lasin vähärasvaista kefiriä tai jogurttia.
Millaisia paastopäiviä suositellaan raskauden aikana?
Raskauden aikana on erilaisia vaihtoehtoja raskauden purkamiseen. Kaikkein hyödyllisimmät ovat mehut, vihannekset ja hedelmät.
- Applen purkamispäivä. Päivällä syödään noin 1,5-2 kg tuoreita omenoita. Voit käyttää niitä sekä salaattia sitruunamehun ja oliiviöljyn kanssa lisäämällä vihanneksia maistelemaan. Myös täydellinen ratkaisu on kananmunaisilla omenoilla ilman sokeria.
- Vesimelon purkamispäivä. Päivän aikana sinun pitäisi syödä noin puoli kiloa vesimeloni-lihaa. Sinun ei pitäisi järjestää tämäntyyppistä vastuuvapautta diabetesta sairastaville naisille, sillä vesimeloni sisältää paljon sokeria.
- Juicy purku päivä. Päivän ajaksi sinun tarvitsee juoda 1 litraa juuri puristettua mehua.
- Hedelmällinen paasto. Käytä 1,5 kilogrammaa hedelmää, paitsi banaaneja ja rypäleitä.
- Kasvihuonekaasupäivä. On suositeltavaa kuluttaa puolitoista kiloa tuoreita vihanneksia. Voit valmistaa salaattia pienellä määrällä kasviöljyä tai vähärasvaista hapankermaa.
- Lypsä lypsy päivä. Voit juoda jopa puoli kiloa vähärasvaista fermentoitua maitotuotetta. Tai syödä noin 600 grammaa raejuustoa.
- Kompostin purkamispäivä. Keitä 1,5 litraa vettä, 100 grammaa kuivattuja hedelmiä tai kiloa tuoreita omenoita. Sekoita komposti 4 rkl sokeria.
Mutta raskaana olevien naisten päivät voivat olla tiheämpiä.
- Lihan purkauspäivä. Näytetään olevan syöty 400 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa, joka on keitetty ilman suolaa. Koristele tuoreita vihanneksia, jopa 800 grammaa.
- Kalan purkamispäivä. 400 grammaa keitettyä vähärasvaista ja suolatonta kalaa, jonka saa syödä pienellä määrällä haudutettua kasviksia.
- Riisin purkamispäivä. 150 grammaa keitettyä ruskeaa riisiä, joka on maustettu paprikoilla tai omenoilla, jaetaan kolmeen osaan ja syödään koko päivän.