Monet naiset kohtaavat sen, että heillä on selkäkipu raskauden aikana. Tämä on luonnollinen tila, sillä kun nainen lisää painoa, hänen ruumiinsa painopiste siirtyy, ja selkärangan kuormitus kasvaa. Sopeutumaan uuteen sairauteen naisen on taipumus selkärangan takaa, mikä aiheuttaa vaikeaa selkäkipua. Ja jos raskauden asento ei ollut oikea, raskauden aikana selkäkipu on paljon voimakkaampaa.
On myös muita vastauksia kysymykseen: "Miksi selkä haittaa raskauden aikana?". Kun sikiö kasvaa, mahalaukun koko kasvaa, venyttää peritoneumien seinämät, mukautuen kohtuun lisääntyneeseen kokoon. Sen seurauksena, että vatsalihaksia venytetään paljon enemmän kuin tavallista, he menettävät kyvyn ylläpitää normaalia asentoa, minkä takia takapuolen alaosassa on huomattavasti suurempi paino vartaloon.
Sen tulisi myös kiinnittää huomiota raskaana olevan naisen kehon hormonaalisiin muutoksiin. Muistuta, että hormonaalisen säätelyn aikana on merkittäviä muutoksia kaikissa kehon järjestelmissä, eivät ole sen arvoisia, se ei ole salaisuus.
Kuinka hormonit vaikuttavat selkäkipuun raskauden aikana?
Joillakin naisilla on selkäkipu raskauden alussa, kun mahalaukku ei ole vielä näkyvissä ja kohdussa ei ole tosiasiassa lisääntynyt. Missä tässä liiketoiminnassa? Ja tosiasia on, että naisen organismi tuottaa rentouttavan hormonin relaxin, jonka toiminta on tarkoitettu rentouttavan lantion lihaksia, niin että lapsella on riittävästi tilaa ja hän voi turvallisesti kulkea synnytyksen kautta synnytyksen aikana. Kun tämän hormonin pitoisuus kasvaa kymmeniä kertoja, se lievittää muita lihasryhmiä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja kipua.
Tällaisia selkäkipuja esiintyy yleensä raskauden alkuvaiheessa ja menevät toisen kolmanneksen keskelle. Jos ymmärrät yhtäkkiä, että selkäsi sattuu, se voi olla merkki raskaudesta ja seurauksena hormonin relaksaanin aktiivisesta työstä.
Lapsena raskauden jälkeen selän takana oleva makaava ja nukkuva on vaikeaa, koska laajentunut kohtu painaa hermopäätteitä ja selkärankaan ympäröivää alusta. Viimeisen kolmanneksen raskauden aikana nukkua takana ei suositella,
Jos sinulla on selkäkipu raskauden aikana tai jos tunnet kipua alaselkässä, se ei tarkoita, että sinulla on selkärangan ongelmia, mutta sinun ei pitäisi poistaa kaikki selkäkipu raskauden aikana. Ligamenttisen laitteen laajentamisen yhteydessä selkä myös sattuu, etenkin oikealla, eikä ole mitään tekemistä raskauden kanssa. Jos esimerkiksi joudut takaisin raskauden aikana, niin harjoituskompleksi ei auta täällä, selkäsi on lämmitettävä. Jotta hoito olisi tehokasta, on välttämätöntä määrittää selkeästi kivun aiheuttama syy.
Jotta vältyttäisiin selkäkipu raskauden aikana, sinun on seurattava asentoa, harjoitella, hieronta ja noudattaa erityistä ruokavaliota.
Onko kaikilla naisilla raskauden aikana selkäkipu?
Monilla naisilla on selkäkipu raskauden aikana, ja monet näkevät sen itse raskauden kustannuksina ja tottuvat tuskaan ja epämukavuuteen. Mutta kaikki naiset eivät tiedä, että selkäkipu raskauden aikana voidaan estää tai poistaa.
Jotta tauti selkäkipu raskauden aikana, on tarpeen huolehtia asennon ensimmäisistä kuukausista. Pidä selkäsi suorana, kulje tasaisesti ja anna levätä selkärankaasi, makaa enemmän selässä tai kyljessä, taivuttamalla polvia.
Usein tehdä selkähieronta raskauden aikana lievittää jännitystä. Säännöllisten hierontaprosessien avulla selän lihakset ovat aina sävyisiä, mikä minimoi mahdolliset venytykset ja antaa lihasten joustavuuden ja joustavuuden.
Suositukset selkäkipujen poistamiseksi raskauden aikana
Jotta selkäkipu voitaisiin vähentää raskauden aikana tai estää niiden esiintyminen, sinun on noudatettava yksinkertaisia ohjeita:
- parantavat tasaisesti (noin 300 grammaa viikossa);
- noudattaa kalsiumin ruokavaliota (jo raskauden toisella kolmanneksella, kalsiumin tarve on 1600 mg päivässä);
- hylkää kenkiä korkokengillä (kengät, joiden kantapää on enintään 5 cm);
- vältä pitkäaikaista seisomista (tämä lievittää ristikon lihasten liiallista rasitusta);
- istua kunnolla (istua tuoleilla, joilla on hyvä tuki selkärangalle);
- vahvista lihaksistoa (tee raskaana oleville naisille erityisiä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan selkärangan ja vatsan lihaksia);
- hieronta (kevyt rentouttava hieronta tehokkaasti lievittää jännitystä selkärangan lihaksista);
- suorittavat vesimene- telmää (lämpimän rentouttavan kylpylän käyttöönotto ja uima-allas).