Unihäiriö on vakava häiriö, joka voi häiritä normaalia fyysistä, henkistä, sosiaalista ja emotionaalista toimintaa. Jokainen haluaa tietää täsmällisesti, mitä ottaa nukkumaan, ja mitä toimia se tekee. Loppujen lopuksi 50% kaikista aikuisista kokee unihäiriötä jossain vaiheessa elämässään. Ja asiantuntijat eivät vieläkään tiedä kaikkia syitä ja tekevät tutkimusta, miksi unihäiriö esiintyy.
Unihäiriö - syyt
Unihäiriöiden häiriöt voivat aiheuttaa erilaisia, mutta useimmissa tapauksissa tällainen häiriö aiheuttaa terveysongelmia:
- Ylä-hengitysteiden allergiat, vilustuminen ja tartuntataudit voivat vaikeuttaa hengitystä yöllä. Kykyä hengittää nenän kautta aiheuttaa unihäiriöitä.
- Nocturia tai usein yöllinen virtsaaminen häiritsee unia, jolloin heräät useita kertoja yöksi. Hormonaaliset epäonnistumiset ja virtsatietourismin sairaudet voivat johtaa tähän ongelmaan joka tapauksessa - on tilaisuus kääntyä asiantuntijan puoleen.
- Stressi ja ahdistus vaikuttavat negatiivisesti unen laatuun. Painajaiset, jotka puhuvat unessa ja unissakävelyssä, jotka he aiheuttavat, häiritsevät uni ja häiritsevät lepoa.
- Krooninen kipu vaikeuttaa nukahtamisprosessia. Hän voi herätä. Pysyvän kivun yleiset syyt:
- niveltulehdus;
- krooninen väsymysoireyhtymä;
- fibromyalgia (lihaskipu);
- tulehduksellinen suolistosairaus;
- pysyvät päänsäryt ;
- vakaa kipu alaselkässä.
Merkkejä unihäiriöstä
Oireet voivat vaihdella riippuen unihäiriöiden oireyhtymän vakavuudesta ja tyypistä. Ne voivat vaihdella, kun unihäiriö on seurausta muista kehon häiriöistä. Yleiset häiriötilanteet ovat kuitenkin:
- vaikeuksia nukahtamisessa;
- ajoittainen unta;
- päivä väsymys;
- voimakas halu napata päivän aikana;
- ärtyneisyys;
- ahdistuneisuus;
- huomiota kiinnittävät ongelmat;
- masennus.
Unihäiriöiden seuraukset
Kaikki tietävät kuinka vaarallinen unettomuus on, ja miten se voi vaikuttaa päivällisen mielialaan ja fyysiseen hyvinvointiin. Mutta tämä ei ole kaikki unihäiriöiden seuraukset - se vaikuttaa:
- ulkonäkö;
- seksuaalinen elämä;
- muisti;
- terveys;
- ja jopa ruumiin painosta.
Yllättävää ja vakavia seurauksia, jotka johtavat laadun nukkumisen menetykseen:
- Uneliaisuus on yksi onnettomuuksien syistä. Sleep-häiriö uhkaa yleistä turvallisuutta teillä. Uneliaisuus hidastaa reaktiota samalla tavalla kuin ajaminen päihtyneenä. Liiallinen päivän uneliaisuus lisää työtapaturmien määrää.
- Unessa on tärkeä rooli ajattelun ja oppimisen prosesseissa. Unen puute vahingoittaa henkilön kognitiivisia toimintoja - vähentää huomiota, keskittymistä ja vaikeuttaa oppimisprosessia. Erilaiset nukkumisjaksot ovat tärkeitä "tekemään" muistoja mieleen - jos et nuku, et voi unohtaa mitä olet oppinut ja kokenut päivän aikana.
- Sleep-ongelmat vähentävät seksuaalista halukkuutta ja kiinnostusta naisilla ja miehillä. Miehet, jotka kärsivät hengityselinten aiheuttamasta ajoittaisesta nukkumisesta, ovat testosteronin poikkeuksellisen alhaisen tason.
- Sleep-häiriö voi kehittyä masennustilana ajan mittaan. Yleisin unihäiriö, unettomuus, liittyy voimakkaasti masennukseen, koska se on yksi tämän taudin ensimmäisistä oireista. Masennus ja unettomuus ravitsevat toisiaan - unen menettäminen pahentaa masennuksen, masennuksen seurauksia - vaikeuttaa nukahtamisen.
- Unen puute johtaa siihen, että iho muuttuu tylsiksi, silmien alla näkyvät tummat ympyrät. Tosiasia on, että unessa ei ole puute, keho tuottaa enemmän korisolia, stressihormonia, joka tuhoaa ihon kollageeni, proteiini, joka on vastuussa sen elastisuudesta.
- Unen puute liittyy läheisesti lisääntyneeseen ruokahaluun ja lihavuuden seurauksena. Peptidi greliini stimuloi nälkää, ja leptiniinin signaalit kylläisivät aivoissa, tukahduttaen ruokahalua. Alennettu lepoaika vähentää leptiinin määrää kehossa, lisää greliinin määrää. Siksi - lisääntynyt nälänhajuinen tunne niissä, jotka nukkuvat alle 6 tuntia päivässä.
- Aikuisten unihäiriöt vaikuttavat tapahtumien tulkintaan. Unettomuusongelmat johtavat siihen, että kykenemättömiä tekemään hyviä tuomioita, arvioimaan tarkasti tilanteita ja kohtuudella toimimaan olosuhteiden mukaan. Se voi vaikuttaa huonosti elämän ammatillisiin ja henkilökohtaisiin aloihin.
- Sleep-häiriö on uhka terveydelle, tällaisten sairauksien riski:
- sydänkohtaus;
- rytmihäiriö;
- verenpainetauti;
- aivohalvaus;
- diabetes ja muut.
Unihäiriöt - tyypit
Tyypit unihäiriöistä ovat kaikki tämän ilmiön aiheuttamia rikkomuksia. Tämä ei tarkoita pelkästään nukahtamisen ongelmia, vaan myös vakavaa uneliaisuutta, erilaisia ilmentymiä unessa - esimerkiksi hampaiden hakkaamista tai väsymystä ja jopa neurologisen suunnitelman häiriöitä - narkolepsia, jonka ominaispiirre on hallitsematon unta päivän aikana. On monia erilaisia unihäiriöitä.
Nukkuminen ja herätyshäiriö
Nukkumukautus ja herätys ovat riittämättömiä näiden tilojen tuntimäärän suhteen. Nukkuminen ja herääminen voidaan menettää eri syistä:
- siirtäminen;
- aikavyöhykkeiden muutos;
- työaikataulun muutos;
- liiallinen kahvin kulutus;
- varhainen elpyminen tai myöhäinen vetäytyminen.
Mikä on hypersomnia?
Hypersomnia on tila, jossa henkilö kokee jatkuvasti uneliaisuutta. Jopa pitkän nukun jälkeen. Toinen nimi tähän häiriöön on liiallinen päiväkoti-uneliaisuus tai päiväkoti-hypersomnia. Se voi olla:
- ensisijainen (itsenäinen sairaus);
- toissijainen (muiden sairauksien vuoksi ja on yksi oireista).
Toissijaisen hypersomian syy voi olla seuraavat sairaudet:
- uniapnea (hengityselinten supistumisen pysäyttäminen);
- Parkinsonin tauti;
- munuaisten vajaatoiminta;
- krooninen väsymysoireyhtymä .
Hypersomnia ei ole sama häiriö kuin narkolepsia, joka on neurologinen ja paljon raskaampi sairaus, joka aiheuttaa äkillinen ja arvaamaton uni koko päivän ajan. Ihmiset, jotka kärsivät hypersomnia voi pysyä hereillä itsestään, mutta heistä tuntuu väsyneeltä.
Mikä on unettomuus?
Unettomuus oireyhtymä viittaa kyvyttömyyteen nukahtaa ja nukkua, eli toisin sanoen se on tuttu unettomuus. Se voi johtua:
- aikavyöhykkeiden muutos;
- stressi ja tunteet;
- hormonaalinen vajaatoiminta;
- ongelmia ruoansulatuksen kanssa.
Unettomuus voi olla toisen taudin oire. Unettomuus vaikuttaa kielteisesti yleiseen hyvinvointiin ja terveyteen, elämänlaatuun, aiheuttaa ongelmia, kuten:
- masennus;
- ärtyneisyys;
- painonnousu;
- työn ja koulun suorituskyvyn heikkeneminen.
Unettomuus on äärimmäisen yleinen ilmiö, noin 50% kaikista aikuisista kokee elämänsä jossain vaiheessa. Tällainen unihäiriö vaikuttaa useammin naisiin ja ikääntyneisiin. Unettomuus on jaettu kolmeen tyyppiin;
- Krooninen . Vähintään kuukauden ajan.
- Määräajoin . Se tapahtuu ajanjaksolla.
- Siirtymäaika . Kestää 2-3 yötä, usein mukana aikavyöhykkeiden muutoksessa.
Mikä on parasomnia?
Paramsomnia on eräänlainen unihäiriö, joka aiheuttaa epänormaaleja liikkeitä ja käyttäytymistä nukkujassa. Esimerkiksi:
- unissakävely;
- puhuu unessa;
- voihkii;
- painajaiset;
- virtsainkontinenssi;
- hampaiden hionta ja leukalenkit.
Unihäiriö - hoito
Tyypistä ja syystä riippuen menetelmät vaihtelevat sekä miten hoidetaan unihäiriöitä. Tyypillisesti unihäiriöiden hoito on yhdistelmä lääketieteellisiä menetelmiä ja elämäntapamuutoksia. Ruokavalion ja päivittäisen hoidon muutokset voivat merkittävästi parantaa nukkumisen laatua. Jotkut asiantuntijoiden neuvot:
- Lisätään vihannesten ja kalojen määrää ruokavaliossa, vähennetään sokerin kulutusta.
- Mene urheiluun.
- Luo ja ylläpidä vakaa lepotila.
- Juoda vähemmän ennen nukkumaanmenoa.
- Älä juo kahvia iltaisin.
Lääkkeet unihäiriöihin
Hyvin usein lääkärit määrittävät pillereitä unihäiriöille. Se voi olla:
- unilääkkeet (kuuleminen lääkärin kanssa on pakollista);
- melatoniinin lisäaineet (epiphysis-hormoni, päivittäisten rytmien säätelijä);
- antihistamiineja, jos unihäiriö liittyy allergiaan;
- antipyretics jos kylmät, jotka aiheuttivat unihäiriöitä.
Lääkkeen lisäksi lääkäri voi määrätä seuraavien lääkkeiden käytön:
- hengityslaite (tavallisesti apneassa, hengitys supistukset pysähtyvät yli 10 sekunnin ajan unessa);
- ja kapy, jotta estetään hampaiden hionta ja leukan tarttuminen.
Unihäiriöt - kansanhoito
Älä unohda ja folk korjaustoimenpiteitä, jos on unihäiriöitä - monimutkaisessa hoidossa ne antavat positiivisen tuloksen. Esimerkiksi verbenan keittäminen unihäiriöiden tapauksessa auttaa normalisoimaan verenkiertoa ja rauhoittumaan, mikä helpottaa nukahtamista. Samankaltaiset ominaisuudet tunnetaan muille yrtteille:
- Valerian;
- Motherwort;
- kamomilla;
- St. John's Wort.
Myös unihäiriöiden yhteydessä on suositeltavaa juoda kirsikkamehua, koska se on melatoniinin lähde, joka auttaa ylläpitämään unta ja heräämistä, "synkronoi" ihmisen biokasveja. Onnettomuuden ongelma voidaan ratkaista niin suosittu resepti kuin lämmin maito hunajaa.
Unettomuuden nukkumispisteet
Uskotaan, että erityisten pisteiden stimulointi korjaa energiatasapainon. Breaking sleep voi korjata yksinkertaisia manipulointeja hieromalla tiettyjä kohtia kehossa:
- Kulmien välissä oleva piste.
- Vyöhyke harjan takana peukalon ja etusormen välissä.
- Lohkojen takana olevat pisteet.
- "Macquar Whirlwind".