Vitamiineilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnan säätelyssä ja myös koko elimen ja yksittäisten elinten terveyden ylläpitäminen kunnolla. Vitamiinit ovat erityisen tärkeitä lasten kasvulle, koska aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat nopeammin kasvavassa organismissa ja aktiivinen fyysinen kehitys edellyttää säännöllistä "rakennusmateriaalien" tarjontaa.
Vähäinen ravitsemus vauvan ruokavaliossa, usein sairaudet ja stressi ovat täynnä vitamiinipuutetta, jota ilmaisee kehon immuuniväestön väheneminen, hermoston tasapainon rikkominen ja lasten hidastuminen. Tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden puutteen korjaamiseksi on suositeltavaa rikastuttaa lapsen päivittäistä ruokalistaa hyödyllisine tuotteineen ja ottaa myös biologisesti aktiivisia lisäravinteita.
On todettu, että vitamiinien väheneminen lasten kasvulle ei ole pelkästään pienituloisissa perheissä, joilla on vähäkalorinen ruokavalio. Vitamiinien puute diagnosoidaan hyvin hoidetuilla perheillä olevilla lapsilla, joiden ruokavaliossa päivittäin on hedelmiä, vihanneksia ja herkkuja. Tämä johtuu pääasiassa vitamiinien kehon kausittaisista tarpeista ja elintarvikkeiden laadusta. Syksyn ja talven aikana on merkitty virusinfektioiden epidemiat, jotka luonnollisesti ilmenevät kulutettujen vitamiinien kulutuksen lisääntyessä. Elintarvikkeiden hyllyillä esitetyt tuotteet eivät aina sisällä riittävästi ravinteita ja vitamiineja nykyisen ekologisen tilanteen vuoksi.
Mitä vitamiineja tarvitaan kasvulle?
Jos haluat tietää, mitkä vitamiinit lapsillekasvattaessa ovat parempia valita, on tarpeen neuvotella pediatrian kanssa. Lääkäri auttaa valitsemaan vitamiinien monimutkaisuuden tai suosittelee yhden lääkkeen sisältävää mono-lääkettä yhden lapsen ominaisuuksiin perustuen ottaen huomioon heikon tilan kliiniset ilmentymät.
Tarvittavat vitamiinit lapselle ovat:
- vitamiini A. Kiitos hänelle hampaiden ja luiden muodostumisesta, uusien solujen kasvusta ja näköelinten normaalista toiminnasta. A-vitamiinia voidaan saada syömällä esimerkiksi pinaattia, porkkanoita, aprikooseja, naudanlihaa ja sianlihaa, omenoita;
- C-vitamiini osallistuu luiden ja hampaiden muodostumiseen, edistää proteiinien muodostumista, toimii antioksidanttina ja nopeuttaa myrkkyjen poistamista kehosta. Tämä vitamiini sisältyy suuriin määriin sitrushedelmistä, omenien kuorta, kaalia, dogroseesta;
- B-ryhmän vitamiinit säätelevät hermoston toimintaa, antavat aivojen kognitiivisen aktiivisuuden sekä ovat vastuussa ruokahalun ilmenemisestä, joka on tärkeä lapsen kasvulle. Hidas, väsynyt lapsi, jolla on rikki hermosto, ei pysty syömään hyvin ja oikein hajottaa mitä syödään;
- D-vitamiinin edut lasten kasvulle ovat kiistattomia. Se takaa kalsiumin imeytymisen sekä säätelee sen metaboliaa fosforilla ja edistää luiden kasvua. D-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten munista, kaloista ja kalaöljystä. D-vitamiinin päivittäinen annos voidaan saada käymällä auringossa alle 40-60 minuuttia;
- E-vitamiini on mukana hormonaalisen taudin säätelyssä, joka tarjoaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa, mikä on tärkeää
lapsen kasvua. Tämä vitamiini löytyy munankeltuainen, pinaatti, tomaatit, kasviöljy, vilja.
Kuinka paljon juoda vitamiineja?
Vitamiinit eivät kerääntyneet kehoon, niitä ei voida varastoida tulevaa käyttöä varten, ne kuluvat, tuskin on päässyt kehoon. Siksi niiden säännöllinen kulutus on erittäin tärkeä.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainon säilyttäminen lasten kehossa on suositeltavaa tarjota monimutkainen vastaanotto syksy-talvi-aikana sekä sairauksien aikana. Vitamiinihoidon kulku määräytyy lääkäri erikseen ja vaihtelee 2 viikon ja 2 kuukauden välillä.