Monet ihmisen kauniin puoliskon edustajat, heti kun he oppivat pian tulemaan äidiksi, lopettavat heidän ruokansa katsomisen. Lopuksi heille annetaan mahdollisuus syödä kaikkea mitä he haluavat, eikä kalorit voi laskea. Kyllä, siellä oli! Kuten kävi ilmi, ylipaino raskauden aikana ei voi vain vahingoittaa kuvaa, vaan myös tulevaa lasta.
Tänä aikana sinun pitäisi olla tarkkaavainen, koska riippuu yhdestä elämästä. Jos aiemmin olette ylipainettu, voit helposti järjestää purkamispäivän, mutta raskauden aikana sitä ei voida tehdä, koska hedelmät eivät saa tarvittavat ravintoaineet. Jokaiselle tuttu lause, jonka sinun täytyy syödä "kahdelle", yleensä ristiriidassa kaikkien lääketieteellisten suositusten kanssa. Joten jos päätät elää edelleen ja keskityit siihen, silloin olet raskaana raskauden aikana. Naiset "mielenkiintoisella" asemalla kolmen ensimmäisen kuukauden ajan ruokavalion ravintoarvon pitäisi kasvaa vain 100 kaloria ja seuraavia 300: aa.
Ja että ylimääräinen paino raskauden aikana ei anna sinulle ongelmia, on noudatettava useita sääntöjä:
- Joka päivä sinun täytyy aloittaa täysi aamiainen. Sinun kannattaa vain kieltää hänet ja seuraava ateria (lounas), jonka sinulla on ylensyöt, eikä sillä ole hyvää vaikutusta tulevalle lapselle. Suuri painon nousu raskauden aikana, et kohta, jos teet jatkuvasti suunnitelman ateriasi. Voit vähentää lisääntynyttä ruokahalua hedelmää tai jogurttia.
- Jos et vieläkään välttänyt tällaista ongelmaa kuin ylipaino raskauden aikana, sinun on tehtävä paljon ponnisteluja sen vähentämiseksi. Tämä auttaa sinua helposti ruokavaliossa. Älä huoli, mitä tarjoamme sinulle, ei loukkaa vauvaa. Loppujen lopuksi raskaana oleville naisille on ruokavalio laihtuminen. Elintarvikkeiden tärkein edellytys on hänen hallintonsa. On aina pidettävä kiinni siitä. Jos sanot, että halusit jotain hyvin kaloria, yritä syödä sitä ennen lounasta. Illallinen on mieluiten klo 20.00 asti. Myöhässä välipaloja pitäisi olla helposti helposti sulava ruoka. Toleroi nälän tunne, kunnes aamu-raskaus on ehdottomasti kielletty.
- Ruokavalio raskaana oleville naisille laihtuminen voi koostua hedelmistä ja vihanneksista. Erityisesti ne ovat hyödyllisiä tulevalle äidille raakana. Laihtua raskauden aikana älä väärinkäytä lihavalmisteita, vähennä suolan määrää, anna etusija paahtamille, paistettua. Kolmen viikon raskauden aikana yritä syödä vain kasvisruokaa.
- Ruokavalio raskaana olevalle raskaana olevalle naiselle koostuu 100 grammasta proteiinia päivässä, enintään 100 grammaa rasvaa (joista 20 on kasviperäistä). Hiilihydraattien tulee olla 350 grammaa. On toivottavaa saada ruokaa 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina.
- Suuri paino raskauden aikana uhkaa tulevaa äitiä diabeteksen, raskaana olevien naisten kanssa, ja voi myös palkita teidät myöhäisessä myrkyllisyydessä.
Tällainen diagnoosi ei tunnu hyvältä: paine nousee, uhka ei ole pelkästään sikiölle vaan myös tulevasta äidistä. Ja jopa vaikeuksia, joita voi syntyä synnytyksen aikana, ei voida sanoa. Jokainen nainen ymmärtää, että suuren lapsen syntyminen on paljon vaikeampaa kuin tavallisen painon omaavan vauvan.
Kaiken edellä esitetyn perusteella päädytään siihen johtopäätökseen: jotta raskauden aikana ei ylikuormitettaisi, sinun on säädettävä ravitsemus. Rajoita rasvan ja makeisten käyttöä, vähärasvaista hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän juoda voimakasta teetä ja kahvia. Jos näet, että alkoi saada liikaa painoa, yritä palauttaa ruoka normaaliksi asteittain. Ruoan määrän voimakas vähentäminen voi myös vahingoittaa kehoa ja tulevan vauvan kehoa.