Kaikki tietävät, että lapsen täydellinen kehitys on mahdotonta ilman täydellistä vitamiinien ja kivennäisaineiden joukkoa. Ihannetapauksessa vauvan pitäisi saada kaikki jäljelle jäävät osat, joita hän tarvitsee yhdessä ruoan kanssa äidinmaitoa tai tasapainoisia maitovalmisteita käyttäen ja joka päättyy aterioihin yleisestä taulukosta. Tästä, mistä tuotteista B-vitamiinit ovat niin tarpeellisia lapsille, ja puhumme artikkelissamme.
B-vitamiinien puute - oireet
B-vitamiinien tarkoitus on varmistaa hermoston moitteeton toiminta ja aineenvaihdunnan normalisointi. Tämän ryhmän vitamiinit ovat niin läheisiä, että niiden puuttuminen voi aiheuttaa oireita, jotka ovat tyypillisiä kaikkien B-vitamiinien puuttumiselle.
B1-vitamiini tai tiamiini - osallistuu aktiivisesti hiilihydraattien ruoansulatukseen ja assimilaatioon, sen puute on täynnä hermokudosten tulehdusprosesseja, joihin liittyy:
- lihaskivut;
- sisäisten elinten ja kouristusten toimintahäiriöt;
- ihon supistavat tulehdukset;
- suun kuivuminen,
- pitkittyneet maha-suolikanavan sairaudet;
- muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä - hypotensio, takykardia.
B2-vitamiini tai riboflaviini - on mukana kaikissa aineenvaihdunnassa, sillä on välitön vaikutus lapsen kasvuun, kynsien, hiusten ja ihon kuntoon.
B3-vitamiini tai PP-vitamiini osallistuvat hapettumisprosesseihin, ja sen puute johtaa siihen, että lapsi muuttuu hitaaksi, nopeasti väsyy ja ärsyttää pieniä, ja hänen ihollaan on tyypillisiä ihon vaurioita ruskeanruskeina tahroina.
B5-vitamiini tai pantoteenihappo ovat välttämättömiä rasvan hajoamiselle ja sen puute johtaa lihavuuteen, hiustenlähtöön ja varhaisiin harmaisiin hiuksiin, suun kulmissa, takavarikoissa, muistissa ja näkökyvyssä, ummetuksessa ja ärtyneydessä.
Itamiini B6 tai pyridoksiini - osallistuu proteiinien aineenvaihduntaan ja vaikuttaa hermoston tilaan ja veren koostumukseen - punasolujen tuottamiseen riittävinä määrinä.
B8-vitamiini tai biotiini tarvitaan normaalin suolen mikroflooraan ja kynsien, hiusten ja ihon terveyden ylläpitämiseen.
B9-vitamiini on mukana kehittämässä valkosoluja, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
B12-vitamiini auttaa lisäämään koskemattomuutta, vaikuttaa aivoihin ja auttaa vahvistamaan taudin jälkeen.
Tuotteet, jotka sisältävät B-vitamiineja
- naudan maksa ja munuaiset;
- liha;
- kala;
- fermentoidut maitotuotteet;
- pähkinät;
- pavut;
- leseet;
- munankeltuainen;
- vihannekset - kaali, punajuuret, lehtivihannekset, pinaatti;
- sitrushedelmät;
- kasviöljyt.