Hengitysharjoitukset raskaana oleville naisille

Lapsen odotusaikana kaikki raskaana olevan naisen elimet kokevat lisääntyneen kuormituksen. Eri järjestelmien suorituskyvyn parantamiseksi ja koko kehon vahvistamiseksi tulevaa äitiä suositellaan tekemään erityisiä harjoituksia, sekä voimistelua että hengityselimiä.

Mitkä ovat raskaana oleville naisille suunnatut hengitystoiminnot?

1. Erilaisten hengitysharjoitusten suorittaminen raskauden aikana auttaa odottamaan äitiä pysymään rauhallisena ja rennossa, mikä on erittäin tärkeää naiselle ja lapselle.
2. Lisäksi raskaana olevan naisen oikea hengitys auttaa parantamaan istukan verenkiertoa, mikä tarkoittaa sitä, että vauva on suojattu hapen nälästä ja saa riittävästi ravinteita.
3. Lopuksi, erityiset harjoitukset raskaana oleville hengittäville naisille opettavat naiselle oikeanlaisen hengitys- ja hengitysjärjestyksen synnytyksen aikana. Ne tytöt, jotka osaavat kontrolloida hengitystäan eivätkä kadota varhain syntymän aattona, kestävät paljon helpommin.

Hengitysurheilu raskauden aikana

Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle joitain hengitysteiden voimisteluja raskaana olevalle Svetlana Litvinovalle. Kaikki hänen harjoituksensa ovat erittäin selkeitä ja yksinkertaisia, ja lisäksi erittäin uskomattomia.

1. Rinta hengitys. Ennen tämän harjoituksen suorittamista sinun on asetettava molemmat kädet lonkkaan. Sitten inhalaa mahdollisimman paljon ilmaa ja hengitä mahdollisimman hitaasti.
2. Diafragmaattinen hengitys. Tässä toisessa kädessä pitäisi olla lonkan alue ja toinen - pyöristettyyn mahaan. Sitten nainen tekee lyhytaikaista hengitystä nenään, kalvo laskeutuu ja vatsa työntyy ulos. Sitten sinun täytyy nopeasti hengittää nenän tai suun kautta. Noin 1-2 sekunnin kuluttua harjoittelu voidaan toistaa.
3. Koira hengittää. Tässä harjoituksessa sinun täytyy seistä kaikkiin neljään ja hengittää suuhusi mahdollisimman nopeasti.