Jokaisen ihmisen ruumiissa on valtava määrä erilaisia aineita, mutta useimmat meistä elämässämme eivät joutuneet kuulemaan mitään. Mitä ei voida sanoa kolesterolista. Tämä aine on todennäköisesti tiedossa kaikille. Ei salaisuus, ja se, että kaikkien, ja erityisesti vanhusten, on seurattava tarkasti kolesterolin tasoa.
Kolesterolin normaali ennen 50 vuotta
Kolesteroli on rasva-aine. Epäilemättä monet uskovat, että se voi päästä ruumiiseen yksinomaan ruoan kanssa. Itse asiassa tämä on suuri virhe. Ruoan ja juomien kanssa (riippumatta siitä, kuinka rasvaisia ne ovat) vain 20% koko kolesterolista voi päästä kehoon. Kaikki muu tuotetaan maksassa.
Lausunto, että kolesteroli on haitallinen, on myös virheellinen. Tämä aine normaalissa määrin elintärkeä elimistölle. Se on solujen tärkein rakennusmateriaali. Lisäksi kolesteroli osallistuu solutasolla tapahtuvaan metaboliaan , ja sitä tarvitaan kortisolin, testosteronin ja estrogeenin tuottamiseen.
Puhuessaan kolesterolitasosta naisilla ennen 50 vuotta, asiantuntijat tarkoittavat niin sanottuja hyviä lipoproteiineja. Selitämme selkeämmin: ihmisruumiissa puhdas kolesteroli sisältyy vähäiseen määrään. Suurin osa siitä tapahtuu erityisissä rasva-yhdisteissä - lipoproteiineissa. Ne ovat matalia ja suuria tiheyksiä.
LNVP on erinomainen rakennusmateriaali. Mutta jos se on liikaa kehossa, kolesteroli alkaa laskeutua alusten seinämiin, minkä seurauksena voi muodostua hyytymiä. Hyvä kolesteroli kiinnittyy huonoon ja kuljettaa jälkimmäisen maksaan, josta haitallinen aine erittyy turvallisesti.
Nämä prosessit voivat toimia oikein vain, jos kolesterolin taso naisilla ja miehillä ennen 50 vuotta tai sen jälkeen pysyy normaalina. Koko elämän ajan hyväksyttävä määrä rasvaisia niveliä muuttuu hieman. Ihannetapauksessa viidenkymmenen kolesterolin vankkaan naisen keho voi vaihdella välillä 5,2 - 7,8 mmol / l. Korkein luku pidetään melko normaalina, sillä vaihdevuosien taustalla naiselämässä on enemmän kuin vakavia muutoksia.
Mitä alhaisen tiheyden omaavia lipoproteiineja tuotetaan, sitä korkeampi on sepelvaltimotautian ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien todennäköisyys. Kolesterolin merkityksetön poikkeama naisilla 50 vuoden jälkeen pidetään normaalina. Mutta heti kun rasva-aineen määrä ylittää huomattavasti normin, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
Kuinka estää kolesterolin nousu?
Kolesterolin estäminen on paljon helpompaa kuin selviytyä tämän ilmiön seurauksista. On välttämätöntä seurata tarkkaan tämän rasvaisen aineen määrää veressä ihmisistä, joilla on perinnöllinen alttius sydänsairauksille, diabetekselle ja muille sairauksille.
Kolesterolin ehkäisemiseksi naisilla 50 vuoden kuluttua riittää, että noudatetaan muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Ruokavalion tulee olla öljyinen, liian suolaista ja pippuria ruokia.
- Fyysisen rasituksen määrää on lisättävä (tietenkin kohtuullisissa rajoissa).
- Kerran vuodessa on suositeltavaa suorittaa kattava tutkimus ja suorittaa kaikki testit.
- On erittäin toivottavaa luopua huonoista tottumuksista.
- Oman painon hallitseminen on erittäin hyödyllistä.
Asiantuntijat suosittelevat vahvasti ruokavalion tuotteiden lisäämistä, kuten:
- kala;
- pähkinät;
- ravitseva juusto;
- vähärasvainen jogurtti;
- tuoreet ja pakastetut hedelmät ja vihannekset;
- leipomotuotteet täysjyvävehnä;
- puuroa.