Kysymys siitä, kuinka laihduttaa keisarileikkauksen jälkeen, asettaa monet nuoret äidit umpikujaan. Erityisesti ne, jotka ruokkivat vauvan rintaa, itse asiassa tässä tapauksessa et voi rajoittaa itseäsi ruokaan tai harrastaa urheilua, koska maidon maku pilaa ja vauva voi luopua siitä. Siitä huolimatta on aina olemassa ulospääsy. Tärkeintä ei ole odottaa myönteisiä muutoksia liian pian, koska ei ole aina mahdollista laihtua nopeasti keisarillisen jälkeen.
Kiipeily keisarillisen jälkeen: korsetit ja puerperaaliset vyöt
Vatsavaivo keisarillisen jälkeen ei näytä paremmalta: jos vain siksi, että alemmat lihakset leikataan ja keho ei pysty palaamaan lyhyessä ajassa. Kuitenkin lähes välittömästi syntymän jälkeen voit aloittaa yllään erityisen korsetin tai vyön.
Asiantuntijat jakavat tämän mielipiteen. Jotkut väittävät, että tällaisten apuvälineiden käyttö on hyödyllistä: ne luovat keinotekoisen korsetin vahingoittuneen lihaksen sijaan ja lihakset elpyvät, ne korvaavat ne, mikä auttaa ja laihduttaa keisarillisen jälkeen. Toiset sanovat, että tällaisten apuvälineiden ansiosta kotoperäiset lihakset ovat "laiskoja", joten ne palautuvat pidempään. Asiasta ei ole yksimielisyyttä.
Tietenkin kaikki riippuu terveydestänne. Eräs nuori äiti, jolla on tällaiset mukautukset, on hyvin epämiellyttävä, kun taas toiset taas päinvastoin tuskin hoitavat ilman niitä kiveyden jälkeisen kivun takia. Voit kuitenkin käyttää korsettia tarpeen mukaan tai käyttää sitä säännöllisesti. Katso, miltä tuntuu tai kysy lääkäriltäsi.
Urheilu keisarillisen jälkeen: ominaisuudet
Monet nuoret äidit eivät voi poistaa vatsaa keisarileikkauksen jälkeen. Tietenkin tällainen toiminta, joka vaikuttaa vatsaontelon lihaksisiin, ei kuitenkaan voi kulkea ilman jälkiä, ja tässä on tapoja.
Urheilua on kielletty kahden kuukauden kuluttua keisarillisesta ja joissakin tapauksissa jopa pidempään - riippuu paljon siitä, miten sauma paranee. Kuitenkin tämän hetken jälkeen sinun on oltava erittäin varovainen.
Hyödyllistä vaikutusta altaaseen katsomiseen kahdesti viikossa - sinun ei tarvitse liikkua liian paljon uinnin aikana. Uima voidaan korvata harjoituksilla fitballilla, mutta kehoa ei voi raskaasti ladata, se voi aiheuttaa kipua. Ajan myötä, kun lääkäri kertoo, että toiminnan seuraukset, jotka olet onnistuneesti voittaa, on suositeltavaa yhdistää oppitunnit hoikilla - ne auttavat muodostamaan lihaksikorkoretin välttämättömän alueen ja poistavat vatsaan keisarillisen jälkeen.
Koska painon menettäminen raskauden jälkeen on yleensä melko vaikeaa, liittäkää liikkumavaraa: kävelytuntimäärät rattaiden kanssa, aktiiviset pelit lapsen kanssa, vaaleat tanssit kaikkiin kotitöihin, jotka ovat nyt suuruusluokkaa suuremmat - kaikki tämä edesauttaa kuvan palauttamista normaaliksi.
Miten laihduttaa keisarileikkauksen jälkeen: ruoka
Jos olet miettimässä, kuinka nopeasti laihtua raskauden jälkeen, on tärkeää olla valmis harkitsemaan ruokaa uudelleen. Jos et imetä, sinulla on varaa hyvin merkittävälle rajoitukselle - mutta vain asianmukaisen ravitsemuksen puitteissa!
Harkitse monimutkaisempaa painonpudotusta - jos imetät.
- kieltäytyminen kaikista makeisista lukuun ottamatta hyytelöä (paremmin agar-agarilla) ja vaahtokarkkeja;
- Syö vähäkalorisia hedelmiä (kaikki paitsi banaanit, viinirypäleet, kuivatut hedelmät);
- mieluummin vähärasvaista paistettua kalaa, kanaa ja naudanlihaa ja vain vihanneslehtien (kaali, porkkana, munakoiso, kesäkurpitsa jne.);
- anna valkoinen leipä mustaen.
Jopa tällaiset alkeelliset normit auttavat sinua pääsemään nopeasti muotoon. Luonnollisia aterioita pienissä annoksissa 5-6 kertaa päivässä - se on mitä tarvitset.