Kuinka oppia nostamaan tytön?

Ei kukaan voi vetäytyä vaakatasossa, ja tyttö on kaksin verroin vaikeampi hallita tätä harjoitusta. Asia on selän, hauikkojen ja heikkojen käsien kehittymättömissä lihaksissa. Lisäksi nuoret naiset, jotka ovat ylipainoisia , sinun on ensin nollattava se ja harkitse sitten vain, miten oppia nostamaan tyttö.

Kuinka oppia kiinni horisontaalisen tytön tytöstä?

Kuten jo mainittiin, tee itsesi ja fyysinen kunto. Kehittää selkä, hauis-ja triceps lihakset auttaa tällaisia ​​harjoituksia:

• "Vene". Vatsan varrella olevaan asentoon kiinnitä jalat kädet ja yritä vauhdittaa mahdollisimman paljon tässä asennossa;
• tavanomainen viskoosi auttaa vahvistamaan rannea, lisäksi se on erittäin hyödyllinen selkärangalle. Sinun on jumittua niin paljon kuin pystyt, ja monimutkaista liikuntaa, kiinnitä kuorma lanteille;
• "Baari". Painopiste on varpaillasi ja taivutettu kyynärpäät kädessä. Pehmeät kanta, vatsa poimia, pitää selkä suorana. Aseta mahdollisimman pitkä aika.

Päivän aikana on tarpeen suorittaa pommituksia lattialta ja jopa ne, jotka haluavat oppia nauttimaan tytöstä alusta, on suositeltavaa ensin oppia Ruotsin seinän vetämisen tekniikka. Mikä tahansa muu ristikudos, joka on käsirajan alapuolella, tekee. Eli tässä tapauksessa voit vetää ylös alttiimmasta sijainnista. Vain silloin mennä hallitsemaan perusta mutta aluksi ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten oppia vetämään itsensä, kannattaa tehdä sitä käänteisessä otteessa, koska sen haarat ovat sen rakenteessa suuremmat ja pystyvät kestämään suuremman kuorman kuin tricepsit.

Lisäksi tytöt, jotka haluavat oppia oikein oppimaan vetäytyä baarissa, on suositeltavaa ensin hallita "negatiivista toistoa" kutsuttu tekniikka. Sen ydin on aloittaa tilanne, jossa leuka on vaakatason yläpuolella. Se on, kuten jos olet jo vetänyt itsesi yhteen. Voit tehdä sen tuolista tai penkistä tai pyytää joku ystäväsi nostamaan sen.