Sisäisen stressin helpottamiseksi psykologit suosittelevat muutamia minuutteja olla yksinään hiljaisuudessa itseänsä kanssa. Tällaiset toimet auttavat sinua löytämään ahdistuneisuuden todelliset syyt. Kuten käytännössä ilmenee, jännitys ei ole harvoin yhteydessä ulkoisiin tekijöihin, elämäntapahtumiin. Huolestuttava syy voi olla jopa vuoden huokoset tai robottien paikka.
Kun olet löytänyt jatkuvan sisäisen jännityksen syyn, voit alkaa taistella sitä vastaan.
Kuinka päästä eroon sisäisestä stressistä?
Vähennä huolestuneisuutta tai jopa neutraloida sen vaikutuksia noudattamalla alla lueteltuja suosituksia.
- Mielenterveyden rentoutuminen. Irrota puhelin, radio, televisio ja tee itsesi mukavaksi. Sulje silmäsi ja kuvittele ihanteellinen paikka rentoutua, se voi olla tyylikäs hiekkaranta merenrannalla tai mukava hotellihuone, jossa on all inclusive -ohjelma. Tärkeintä tässä on siirtyä täysin kuvitteelliseen maailmaan, joka yhdistää kaikki aistit samanaikaisesti.
- Oikea hengitys. Monissa stressaavissa tilanteissa ihmiset auttavat rauhoittumaan ja palauttamaan asianmukaisen hengityksen tekniikan sisäisen tasapainon. Nopeissa hetkeissä, pysähdy sekunnin ajan ja vie muutaman syvän hengityksen nenän läpi - tämä auttaa sinua varmasti.
- Syödä oikein. Jos hermojesi sisäinen kireys hämärtyy, silloin sinulla ei ehkä ole tarpeeksi elinvoimaa, voit tehdä varauksen asianmukaisen ravitsemuksen avulla. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Älä unohda kommunikoida rakkaitten kanssa. Ensi silmäyksellä meillä ei ole yhteyttä ystäviemme kanssa, mutta "sydän-sydän" ei useinkaan tapahdu. Siksi järjestä pieni juhla itsellesi ja pyydä ketään läheisiltä ihmisiltä vierailemaan. Jos tällainen tapahtumakäynti ei sovi sinulle eri syistä, järjestä vähintään ystäväsi tavata kahvilassa, jotta "vuodatat sielusi" ja lievennät jännitystä.