Perinteisesti ihmiset voidaan jakaa kahteen luokkaan: ne, jotka silmänräpäyksessä nukkuvat ja näkevät makeat unet ja ne, jotka ovat jo laskeneet sataa karitsaa ja jotka edelleen aiheuttavat kauan odotettuja unia. Oppiminen nukkumaan nopeasti ei ole niin vaikeaa kuin alunperin näyttää, tärkeintä on valmistautua asianmukaisesti sänkyyn noudattamalla alla olevia suosituksia.
Kuinka nukahtaa nopeasti: salainen numero 1
Tieteellisesti todistettu, että henkilö, jonka mielenterveys ei ole rikkomuksia, nukahtaa, yleensä 10-15 minuutissa. Joskus unettomuuden tärkein syy on täysi mahalaukku. Kaikki eivät kuuntele ravitsemusasiantuntijoiden kuulemista, etteivät ne syö ruokaa klo 18 jälkeen. Loppujen lopuksi, jos syöt 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koko kehon voimaa ei käytetä tulevalle unta, vaan ruoan ruoansulatukseen.
Ei ole tarpeetonta huomata, että ei ole suositeltavaa nukahtaa tyhjään vatsaan. Kultainen keskiarvo on kevyt välipala hedelmien, hunajaveden tai maidon muodossa.
Kuinka nopeasti nukahtaa ja nukkua: salainen numero 2
Paras mahdollinen sänkyyn sallii jopa 24:00. Se on 23: 00-03: 00, eli keho, sanotaan, päivittää sen resursseja. Lisäksi terveellinen unelma ei ole vain kaunis ulkonäkö vaan myös erinomainen tunnelma aamulla.
Kuinka nukahtaa nopeasti yöllä: salainen numero 3
Ennen nukkumaan menoa suosittelemme täyttämään huoneen raikkaalla ilmalla ja kävelemään itseäsi. Jos päivä oli täynnä stressiä, erilaisia hermostuneita kuormia, sinun pitäisi tehdä suihkussa tai kylpyamme. Tärkeintä tässä on kuuma vesi. Kiitos hänelle, että lihakset ovat rentoja, jotka olivat niin jännittyneitä. Ja esoteerisen näkökulmasta vesi pystyy pesemään kaikki negatiiviset energian kehosta.
Kuinka oppia nukahtamaan nopeasti: salainen numero 4
Yritä rentoutua. Siksi olisi mukavaa kuunnella rentouttavaa musiikkia, joogaa , täyttää aromivalaisin rentouttavalla öljyllä (esimerkiksi oranssin eteerinen öljy).