Kaikki tietävät, että Internet-riippuvuus on nyky-yhteiskunnan ongelma. Virtuaalitila, joka alunperin sijoitettiin hyödyllisten tietojen kaivoon, kestää yhä enemmän aikaa. Ei ihme, että sitä verrataan tautiin, jota on vaikea parantaa. Kuinka tarkistaa, onko sinulla sitä ja kuinka taistella sitä vastaan?
Internet-riippuvuuden oireet
Lähes jokainen moderni henkilö voi huomata erilliset merkitykset Internet-riippuvuudesta itsessään eriasteisesti. Jos sinulla on kuitenkin seuraavat oireet, on vakavampaa ajatella tätä:
- Haluatko istua tunti tai kaksi internetissä, eikä tavata sukulaisia.
- Olet myöhässä katselemassa sivuja, vaikka ymmärrät, että nouset aikaisin ja et saa tarpeeksi nukkua.
- Vaikka et olisikaan internetissä, olet ajatellut, mitä tapahtuu sosiaalisella verkostossasi sivulla tai olet saanut kirjeen.
- Huomaat, että silmät tai kätesi vahingoittavat monen näytön takana.
- Internetin läsnäolo tai poissaolot vaikuttavat mielentilaan.
- Tarkkaile jatkuvasti postia tai sivua sosiaalisessa verkostossa.
Jos sinulla on 2-3 merkkiä, on aika herättää hälytys.
Internet-riippuvuuden tyypit
Ennen kuin pääset eroon Internet-riippuvuudesta, on tarpeen määrittää sen ulkonäkö, niin että oli selvää, mihin suuntaan kannattaa mennä:
- tietoa - tarvitset uutisten jatkuvaa lukemista;
- sosiaalinen - kommunikointi ihmisten kanssa pääasiassa tällä tavalla;
- peli - vietät paljon aikaa pelejä;
- Internet porno-riippuvuus - et voi kuvitella päivää ilman eroottia (tämä on yleisempää miehille).
Kun ymmärrät, mitä kategoriaasi on, voit määrittää Internetin riippuvuuden syyt itse. Joko sinulla ei ole tarpeeksi näyttökertoja, tai - viestintä, tai sinulla on vain paljon vapaa-aikaa ja poltat sen.
Internet-riippuvuuden ehkäisy ja hoito
Jotta et halua löytää näyttökertoja ja viestintää Internetissä, etsi sitä todellisessa elämässä. On monia tapoja:
- joka viikonloppu, tavata ystäviä ja käydä eri paikoissa;
- rekisteröidy kursseille;
- kiireinen päivä: urheilu, lukeminen kirjoista, seurustelu läheisten kanssa;
- saada vaikutelmia: älä säästä rahaa käymään näyttelyssä tai elokuvan ensi-iltana;
- rajoittaa itsesi: esimerkiksi maksimipituus on 2 tuntia Internetiä päivässä.
Muuten, jos vietät paljon aikaa Internetissä, voit käyttää tätä hyötyä itsellesi. Löydä tuloja Internetissä: hallinnoi yhteisöä sosiaalisessa verkostossa, kirjoita artikkeleita tai arvosteluja ja käsittele kuvia. Joten Internet tulee sinusta työhön ja kannattavuuteen, ei ajanhukkaan.