Nervit - tämä lyhyt ja merkityksellinen sana on yleinen vastaus kysymyksiin "miten sinä teet?", "Mitä tapahtui?", "Miksi niin hapan?". Vaikka psykologit suosittelevat satoja tapoja hoitaa "hermostasi", käytät hyväksi todettuja menetelmiä, jotka tekevät välittömästi tehtävänsä:
- makea (ja sitten valittaa, että syöt stressi );
- alkoholi;
- savukkeet (muuten samanaikaisesti, kun onnea lisäävät hormonien synteesiä stimuloivat ja adrenaliinin tuotanto - stressihormoni, joka tekee sinusta vieläkin hermostuneemmaksi);
- ensisilmäyksellä hyödyllisiä apulaisia: hieronta, kylpylä, aromaterapia, rauhoittava tee ja infuusio.
Miksi "ensisilmäyksellä"? Loppujen lopuksi, missä tahansa naisten lehdessä, lukee, että rauhoittaessasi sinun pitäisi juoda vihreää teetä, kuunnella klassista musiikkia, kevyitä tuoksuvia kynttilöitä ja mennä vessaan merisuolalla ja magnesiumoksidilla. Ongelmana on, että kaikki edellä mainitut eivät ole vastaus kysymykseen siitä, miten vahvistaa hermoja ja psyykeä, mutta poistaa tilapäisesti oireet.
Siksi emme suosittele sinua rauhoittamaan vihreää teetä. Tämä on jo tehty meille. Jotta voit päästä eroon alitajuisesta ahdistuksesta ja tehdä itsestäsi mahdollisimman vähän permeabilista stressistä, sinun on tiedettävä, kuinka vahvistaa hermoja.
"Rakenna" terveitä hermoja
Jotta lihaksia voitaisiin pumpata, sinun pitää tehdä ainakin aamu-harjoituksia. Psykeyden vahvistamiseksi tarvitsemme siis harjoituksia psyyken vahvistamiseksi.
Terveellinen egocentrismi:
- tehtävänä on ymmärtää, ettet yksin pysty auttamaan kaikkia tarvitsevia;
- saavuttamismenetelmä - voit hyötyä tästä maailmasta ja tehdä siitä täydellisempi, rakastaa ja arvostaa itsesi.
stereotypiat:
- tehtävänä on päästä eroon negatiivisista asenteista ja stereotypioista, ei tehdä "ylimääräistä" työtä;
- tavoite saavuttaa - vahvistaa psyykeä tulee, kun aletaan tarkastella asioita, joita ei ole pintapuolisesti, vaan kaivaa niiden ydin - ymmärrä, joten on välttämätöntä tehdä kaiken keskeytyksettä, on paljon hyödyllisempi olla sitoutumatta toissijaiseen ja ei-toivottuun.
Psyke- ja hermojärjestelmän vahvistaminen merkitsee harmoniaa elämän neljällä alalla:
- mielenrauha;
- fyysinen terveys;
- hyödyllistä henkistä toimintaa;
- suhde perheeseen.
Huono ajatuksia - poissa
Kaikille, jotka pitävät huolta siitä, miten vahvistaa psyykeä, on tärkeää oppia ajamaan huonoja ajatuksia itsestään. Aamusta lähtien, jos päiväsi ei ole alkanut "aikataulun mukaan" (jotkut ihmiset kärsivät kovasti, kun jotain menee pieleen, kun he suunnittelevat), tee itsesi hymyillet olemasta poissa sängystä - muistan jotain tyhmyyttä, vitsiä, järjettömyyttä . "Hang" huoneesi positiivisilla vakuutuksilla (suora ja epäsuora). Voit esimerkiksi löytää lauseet, jotka nostavat taistelutavasi ja koristele, ripusta se seinällä olevan kuvan muodossa. Ympäröi itsesi positiivisilla - kirkkailla väreillä, akvaarioilla, linnuilla, kukilla maljakoilla, valokuvilla onnellisten ihmisten kanssa.
Vahvat hermot
On ihmisiä, jotka, kuten he sanovat, "meri on polven suuri". Yllättäen näyttää siltä, että mikään maailmassa ei voi tunkeutua niihin, riippumatta siitä, mitä tapahtuu, ne säilyttävät aina suurimman keskittymiskyvyn, eikä ole uutisia, jotka johtaisivat heidät ulos reitistä. Tällaiset ihmiset vain oppivat olemaan tuhlaamatta tunteita. Heti kun alkaa hermostua, aloittaa, alkaa itkeä ja hysteerisiä, kysy itseltäsi, mitä sait? Purkautuminen - tällaisen "purkauksen" jälkeen tuntuu tyhjennetyksi. Suhtautuminen toistensa asenteisiin - he halusivat spitata asenne. Älä tuhlaa hermojasi ja tunteitasi mitään, luo vahvuutta ongelmien ratkaisemiseksi eikä pelata dramaattisessa teatterissa.