Kuinka valmistautua synnytykseen?

Mitä lähempänä lapsen syntymän hetkeä, sitä enemmän pelot tulevasta äidistä kokevat. Ja tämä on luonnollista, koska työ on monimutkainen prosessi ja ensimmäisen syntymän - tuntematon ja siksi erittäin jännittävä. Jotta voit päästä eroon ahdistuneesta odotuksesta, sinun pitäisi miettiä etukäteen, kuinka valmistautua henkisesti ja fyysisesti synnytykseen.

Fyysiset harjoitukset organismin valmistamiseksi synnytykseen

Tietyistä fyysisistä harjoituksista suositellaan kaikille raskaana oleville naisille, sillä urheilu edistää verenkiertoa, eivät salli lihoa ja lihaksia. Lisäksi sileät liikkeet heiluttavat kevyesti syntymättömät, kunnes vauva. Tyypillisesti suositellaan harjoituksia kehon valmistamiseksi synnytykseen, gynekologi arvioi raskaana olevan naisen yleistä tilannetta. Tavalliseen urheiluun kuuluu yksinkertaisia, yleisiä vahvistusharjoituksia:

1. Lämmitä.
2. Harjoituksia rentoutumiseen.
3. Harjoitukset työhön sopivan hengityksen hengittämiseksi.
4. Harjoitukset, joilla pyritään parantamaan liikkuvuutta ja vahvistamaan lihaksia.
5. Harjoitukset kestävyyden lisäämiseksi.
6. Erityiset harjoitukset Kegelin menetelmällä perineumin lihaksen harjoittelemiseksi.
7. On erittäin tärkeää suorittaa kaikki harjoitukset rauhallisella tahdilla eikä ylitä suositeltua kuormaa. Terve raskaana olevalle naiselle harjoitteluaika on 15 - 40 minuuttia. Luokkien alussa on parempi suorittaa lämmittelytoimintoja. Lopeta voimistelu rentoutumalla.

Valmistautuminen raskaana oleville naisille synnytys kotona

Viime vuosina kotihoidon tapa ei ole kulunut. Totta, naiset ovat tulleet paljon vastuullisemmiksi tästä prosessista ja mieluummin synnyttävät lääketieteellisen työntekijän läsnä ollessa paremmin - johtaen raskauteen. Tässä tapauksessa luonnollisen synnytyksen valmistelu kotona tulisi olla erityisen varovainen. Toisin kuin sairaalaolosuhteet, jos jokin menee pieleen, kiireellinen apu on vaikeaa.

Valmistaaksesi itsesi sekä moraalisesti että fyysisesti, sinun tulisi suunnata suunnitelmasi lääkäreille etukäteen. Jos on patologian riski, he voivat varoittaa raskaana olevia naisia ​​ja mahdollisesti vaikuttaa päätöksentekoon. On hienoa, jos kaupungissasi on erityiskouluja, jotka opettavat syntymää kotona. Ammatit ovat ammatillisia lääkäreitä, jotka ovat myöhemmin läsnä synnytyksen aikana. Tällaisissa kouluissa ei vain selitä, miten valmistautua äidin syntymään, vaan myös käytännön opetuksia hengitysharjoituksissa, hieronnassa, ravitsemuksessa.

On suositeltavaa laatia luettelo ennen kaikkea kotihoidon tarpeellisuudesta. Yleensä tämä on tavallinen sarja vaippoja, puhtaita liinavaatteita, tiivisteitä ja lääkkeitä lääkärin ohjeiden mukaisesti.

Valmistautuminen yhteisiin syntyihin

Yhteisen synnytyksen aloittaja, useimmiten, on nainen, joka on tärkeä kriittisessä hetessä tuntea tulevan paavin tuen. Ja yleensä miehet tarvitsevat moraalikoulutusta. Heidän käyttäytyminen riippuu pitkälti naisen rauhasta. Koska on lähes mahdotonta valmistaa moraalisesti yhteistä synnytystä, on suositeltavaa osallistua tulevien isien ja äitien opintoihin.

Lue yhteenveto synnytystä koskevasta kirjallisuudesta, kerro miehesi tunteista raskauden aikana. Ihmiselle, joka suostuu olemaan syntymässä, ei pitäisi olla salaisuuksia. Kaikki tämä tekee sinusta lähemmäs ja helpottaa psyykkistä tunnelmaa. Vaikka yhteisessä suvussa on monia vastustajia, parit, jotka on testattu synnytyksellä, väittävät saavuttaneen valtavan ilon, joka vahvisti merkittävästi liiton.