Hallitsematon nälkä on tärkein syy liikalihavuuteen ja muihin terveysongelmiin. Nälän tunteen tukahduttamiseksi sinun on tiedettävä, miten ne voivat neuvotella ravitsemusterapeuttien ja lääkäreiden kanssa tästä ongelmasta.
Syyt hallitsemattomaan nälkään
Nälän ilmaantumisen luonnollinen syy on ravintoaineiden puute ja tarve täydentää niitä. Hallitsematon nälkä johtuu usein liian suurista aterioiden, vatsan venyttelyn takia tavan takia, suuria osia, alhainen hiilihydraattiruokavaliota aiheuttavan glukoosin puute, ruumiin loisten esiintyminen, mielialan vaihtelut, kylmät ja muut syyt. Kussakin tapauksessa on välttämätöntä torjua nälänhajuisia tunteita näillä tekijöillä.
Nälänhädän estäminen
Nälän tunteen tukahduttamiseksi sinun on säädettävä ruokavaliota. Kolme pääruokaa - aamiainen, lounas ja illallinen - pitäisi olla täynnä ja kyllästynyt kaikkiin tarvittaviin aineisiin. Taukopaikoilla voit nauttia välipaloja pienissä osissa vihanneksia, hedelmiä tai fermentoituja maitotuotteita.
On toivottavaa syödä tunti, niin että keho on tottunut vastaanottamaan ravinteita ajoissa. Eliminoida korkean glykeemisen indeksin (yli 50) ruokavalion tuotteista, jotka edistävät insuliinin vapautumista, minkä vuoksi nälkä tapahtuu paljon nopeammin.
Kun ensin tuntuu nälkä, sinun pitäisi juoda lasillinen vettä. Ihmiset, joilla on epäterveellisiä ruokailutottumuksia, sekavat usein nälkää ja janoa ja siksi syövät liikaa. Vesi tunkeutuu nälkäksi ja puhdistaa myrkkyjä. Juomassa voit lisätä sitruunamehua tai teelusikallista hunajaa.
Jotkut ihmiset ovat nälkäisiä yöllä. Voit tukahduttaa epämukavan nälän tunteen, voit kokeilla eteerisiä öljyjä. Rosmariinin, fenkolin, sitruunaruohon, timjami ja salvia aromit auttavat torjumaan yölenttiä .
Vähentää ruokahalua auttaa kanelia, joka voidaan lisätä sitruunan teen tai veden kanssa. Cinnamon hyvin vähentää kolesterolin ja sokerin määrää, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja luo termogeenisen vaikutuksen, joka edistää laihtumista.