Mielialan muutokset, kausiluonteisuuden muuttuminen, kyyneleet, haluttomuus kommunikoida rakkaiden kanssa, ystävät, liiallinen uneliaisuus tai apatia - tämä on epätäydellinen luettelo ilmentymistä, jotka selvästi kuvaavat syksyn masennusta, joka vuosittain tutkii monien ihmisten koteja.
Masennuksen aika
Kulta-syksyn syksyn puhkeamiseen liittyvä masennustila on psykoemotionaalinen tila, jolla on seuraavat voimakkaat oireet:
- mielialan epävakaisuus;
- ajattelun niukkuus;
- Ylikonversio erityistilanteissa hallitsee;
- moottorin hidastuminen;
- ilo tunne on kadonnut;
- on vaikea löytää itsensä elämässä ;
- pessimistiset ennusteet tulevaisuudesta;
- väsymys, laiskuus;
- ympäröivän todellisuuden hylkääminen;
- itkuisuus;
- masennus .
Ei ole tarpeetonta huomata, että psykologit ja psykoterapeutit viittaavat tähän syksyiseen masennustilaan eräänlaisena huononemisena, joka on suoraan yhteydessä huonoon säähän, luonnon kuivumiseen. Valitettavasti tämä saattaa kuulostaa, mutta yksi kolmasosa on altis tällaiselle vaivoille.
Syyt masennukseen
Selkeät syyt syksyn epäonnen syntyyn ovat pilvinen sää, harmaat maalit ikkunan ulkopuolelle, kevyen päivän lyhentäminen. Kaiken tämän lisäksi ei vain mieliala synkältä, mutta myös tehokkuus vähenee ja toimet puolestaan muuttuvat apaattisiksi.
Näin ollen tämän sairauden fysiologinen selitys on seuraava:
- Kivun ja selän kipu, sydämen kipu, migreeni. Kroonisten sairauksien paheneminen.
- Elimistö kuluttaa paljon aurinkoenergiaa enemmän kuin vuoden kesä- ja kevätlukukaudella, joten melaniinin tuotanto kasvaa, mikä on masennuksen oireiden ilmaantuessa.
Tärkeä rooli siinä, että masennuksen sielu on laskeutumassa, on psykologinen tekijä. Pudotuslehtien kausi on tämän vuoden loppu. Jokainen henkilö vapaasti - tahattomasti, mutta alkaa uudestaan kaikki kuluneella ajanjaksolla tapahtuneet. Mutta me kaikki tiedämme, että harvat ihmiset pystyvät toteuttamaan unelmansa ja toiveensa, ja tämä antaa tunteen henkilökohtaisesta realisoinnista. Tämä johtaa siihen tosiasiaan, että henkilö näkee itsessään vain vaatimattomuuden.
Ei vain öljy lisää palo kroonisia rasituksia, loukkaus loput ja työjärjestely, puute riittävän unen ja lisääntynyt vaatimuksia muilta.
On huomattava, että tähän emotionaaliseen tilaan liittyy myös perinnöllinen alttius, joka ilmenee mielenterveyden epätasapainoisissa prosesseissa. Sen vuoksi naiset ovat eniten alttiita syksyn masennukselle. nämä kauniit persoonallisuudet, joilla on suurempi tunnepitoisuus (toisin sanoen heikkous).
Miten käsitellä syksyn masennus?
Älkää epätoivo, koska mistä tahansa tilanteesta löytyy ulospääsy. Joten epätoivon kaatuminen muuttuu optimismiksi. Voit tehdä tämän noudattamalla seuraavia asioita:
- Älä unohda itsetuntoa. Tee lista positiivisista näkökohdista, taidoistasi ja kyvyistänne. Useammin siinä
katsokaa, muistaa ne emotionaalisen elpymisen tilat, jotka olet kokenut jokaisen elämän menestyksen aikana. - On suositeltavaa stimuloida positiivisia tunteita väreillä ja väreillä. Tarkasta vaatekaappi uudelleen: lisää muutamia kirkkaita asioita. Laita sitrushedelmä maljakko pöytään. Varo värihoitoa.
- Älä unohda mennä ulos päivittäin kadulla. Yritä löytää mistä tahansa säästä positiivinen puoli.
- Monipuolista päivittäisiä vaikutelmia elokuvien, retkireittien avulla.
Muista, että kausiluonteista masennusta ei ole aina mahdollista päästä yksin ja siksi tehdä tapaamisen terapeutin kanssa tai etsiä tukea läheisessä ympäristössäsi.