Kylmän puhkeamisen jälkeen yhä useammin meitä voittaa huono mieliala, voimakkuuden väheneminen, letargia, melankolia, uneliaisuus ... Me kutsumme tätä tilaa vain talvenpainona. Joten tiedämme vihollisen henkilökohtaisesti! Mutta nyt herää kysymys, kuinka voimme taistella sitä vastaan? Itse asiassa se ei ole niin vaikeaa, jos tiedät mikä aiheuttaa tämän sairauden.
Tässä tapauksessa puhumme biologisista syistä. Ne ovat ominaisia paitsi ihmisille, myös muille eläville organismeille. Ei ole mikään salaisuus, että lähes kaikki kasvit vaihtavat vaatteensa kylmänäytöllä ja vähitellen nukahtavat. Eläimet käyttäytyvät samalla tavalla. Joten henkilö, niin sanotusti, omalla tavallaan "joutuu horrostilaan".
Kaikki meistä talvella, joten ei ole tarpeeksi auringonvaloa ja valoa. Erityisesti se tuntuu helmikuulta, kun optimistinen varasto on jo loppumassa ja odotamme innolla keväästä. Onko mahdollista päästä eroon talven masennuksesta? Ja onko se tarpeen? .. Sen sijaan, että taistelisit vihollisen kanssa, on parempi saada ystäviä hänen kanssaan! Yritä pitää hauskaa sellaisessa näennäisesti surullisessa tilassa, ja näet välittömästi tulokset.
Kuinka paeta masennuksesta talvella?
Talvella voit tehdä niin monia hyödyllisiä ja miellyttäviä asioita: lukea kirjoja, käydä teattereissa, katsella elokuvia, kääritty lämpimään peittoon ... Tai ehkä olet jo pitkään halunnut oppia ommella, ommella tai kirjontaa? On hyvä aika toteuttaa pitkäikäisiä suunnitelmia!
Lisäksi kiinnität huomiota erilaisiin urheilutapahtumiin: alkaen aamusta puiston läpi, jatkuvien kuntosaleja koskevien luokkien ja hiihtokeskusten päättymisen ... Tehokkaimpia tässä tapauksessa on liikuntaa raitisessa ilmassa. Näin ollen et vain pääse eroon talven melankoliaan, vaan valmistakaa hahmosi niin kauan odotetulle kesälle.
Kuinka voittaa masennus kotona?
Jos ei edes lasketa säätä ikkunan ulkopuolelta, päivä osoittautui epäonnistuneeksi - on oikea päätös. Lämpöhaute aromaattisilla öljyillä ja yrtteillä ennen nukkumaanmenoa auttaa lievittämään stressiä ja rentoutumaan kovan päivän jälkeen. Yleensä suosittelemme varastoimaan aromivalaisimia ja kaikenlaisia aromaattisia kynttilöitä talvella - tämä antaa sinulle erityisen positiivisen talviurheilun kotiisi. Älä myöskään kiellä itseäsi sellaisia miellyttäviä pieniä asioita kuin uuden huivin ostaminen, hajuvesipullo tai muu käsine. Tällaiset pienet ostokset piristävät sinua ja ilahduttavat sinua enemmän kuin yhden talvipäivän.
Tietenkään älä unohda ruokavaliota. Onneksi meidän päivinä kaupoissa ja supermarketeissa on paljon erittäin maukkaita ja terveellisiä ruokia. Kiinnitä huomiota värikkäisiin vihanneksiin ja hedelmiin, jotka auttavat täyttämään vitamiinien puutteen kehossa. Hyödyllisiä ovat myös rasvaiset kalat: makrilli, lohi, sardiini jne.
Muista ravinteita - pähkinöitä. Kreikkalainen, setri, hasselpähkinät, mantelit, maapähkinät, pistaasipähkinät, kasvis - valitse jokaisesta makusta.
Hyvä talvi-ruokavalion lisäksi on välttämättömien vitamiinien A, D, E saanti sekä omega-3-rasvahappojen monimutkaisuus kapseleissa.
Lisäksi voit hemmotella itseäsi jonkinlaisella herkullisuudella ja vielä paremmin - jos sinä itse kuumennat. Voit vain kuvitella, miten perheesi tyytyvät tällaiseen hoitoon.
Ja kyllä, tietenkin, älä unohda lähellä olevia ihmisiä. Vietä enemmän aikaa vanhempien, lasten, rakkaiden, ystävien kanssa ... Anna heille heidän huolta, huomiota, lämpöä, rakkautta ja hymyilemistä, ja hän, kuten tiedetään, ei enää palaa.
Muista, että luomme oman mielialan.
Toivotamme teitä olemaan onnellisia ja nauttimaan elämästä milloin tahansa vuoden!