Nykyaikainen elämänrytmi ei toisinaan anna mahdollisuutta levätä. Ihmiset kiirehtivät etsimään unelmiaan , unohtaen oman terveytensä, sielunsa. Joka päivä olet "tervehtimässä" stressaavissa tilanteissa, odottamassa seuraavia kohtaloja. Siinä tapauksessa yritätkö rentoutua? Mutta tiedätkö, kuinka vapautat hermostuneita jännitteitä, mikä helpottaa ruumiillisen arjen ongelmia?
Kuinka lievittää voimakasta hermostuneisuutta?
- Kun olet vihainen, kietät jokaisen kehon solun. Oletko huomannut, että vihan raot aiheuttavat sinua vapisemaan koko ruumiisi? Useimmissa tapauksissa henkilö ei salli hänen tunteidensa puhkeamisen, mistä syntyy tällaisia jännitteitä. Mutta kielteinen ei pitäisi kaataa ympäristöönsä vaan yksityisesti. Harjoittele seuraavia harjoituksia: 5 minuutin ajan, purista hampaasi, anna suuta vihan päälle ja kuulostaa "Y": n ääneltä.
- Ne, joille meditaatio on tullut jokapäiväiseksi, vahvistaa sen myönteistä vaikutusta ihmisen elämään. Jos sinulla ei vielä ole aikaa tällaiseen toimintaan, joskus keskity vain omaan hengitykseen, heittää pois kaikki tarpeettomat ajatukset. Nyt sinun pitäisi tuntea, kuinka rintakehäsi nousee hengittäessäsi, mikä ääni tuotetaan samanaikaisesti. Muista, että tällä hetkellä ei ole ketään huoneesta, paitsi sinä ja hengityksesi.
- Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti hermostuneita jännitteitä lievennetään, tekniikka "Keskustelun minuuttitasku" sopii. Kaikki tietävät tämän pseudokielen lapsuudesta. Sellainen naamari, jonka laitat kasvoillesi, merkitsee mielentilaa. Päästä eroon stressistä ja anna tällaiselle keskustelulle noin 10 minuuttia ääneen.
- Paranna terveyttä seuraavilla. Laita jalat hartioiden leveydelle. Hieman taivuta niitä polville. Hieman vähän, nojaa kohti lattiaa, tunne, kuinka kukin harjanne osa on taivutettu. Tunne hieman väsymystä. Tiedä, että tämä on oikein toteutetun harjoituksen merkki.