Heikkeneminen, verisuonten ehtyminen johtaa verenkiertoon ja aineenvaihduntaan, monien sairauksien syntyyn. Siksi on erittäin tärkeää huolehtia aluksista nuorella iällä estääkseen ongelmia tulevaisuudessa. Ja ennen kaikkea sinun pitäisi huolehtia alusten vahvistamisesta - lisäämällä äänensä.
Vasokonstriktioon johtavat tekijät
- Yksi tärkeimmistä syistä verisuonten heikkenemiseen - stressi ja hermoston häiriöt . Tämä johtuu siitä, että hermostohäiriöiden vuoksi alukset saavat vääriä komentoja, eivätkä he saa vaikuttavia aineita, jotka säätelevät verisuonten sävyjä.
- Verisuonien "viholliset" ovat alkoholi ja nikotiini , jonka vastaanotto aiheuttaa liiallisia kuormia niihin, aiheuttaa niiden seinämien tuhoutumisen.
- Ruokavaliosta on tärkeä rooli. Rasvaisen, suolainen ja mausteinen ruoan käyttö johtaa kolesterolin kerääntymiseen astioihin, niin kutsuttujen kolesteroliplakkien muodostumisen.
- Alhaisen aktiivisen elämäntyylin , joka on luonnostaan monille ihmisille nykyään, on myös haitallinen vaikutus verisuoniin. Fyysisen aktiivisuuden puuttuessa tapahtuu veren staasiakku ja verisuonien liiallinen rentoutuminen.
Merkkejä "huonoista" verisuonista:
- nopea väsymys;
- usein huimaus, heikkous;
- meteosensitivity;
- "kärpästen" esiintyminen silmissä;
- epävakaa verenpaine;
- huono unta;
- sydänkohtauksia;
- tunnottomuus, raajojen pistely;
- kylmät jalat ja kädet;
- hengenahdistus pienilläkin kuormituksilla jne.
Verisuonten vahvistaminen
Vaskulaarinen kuntoutus edellyttää kattavaa lähestymistapaa. Joillekin ihmisille tämä merkitsee täydellistä muutosta elämäntapaan, mutta tulos on sen arvoista - alusten palauttaminen on mahdollista vain tekemällä tiettyjä toimia.
urheilu
Ensinnäkin on tarpeen sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, kuinka kuormitettu hän on, fyysisiin harjoituksiin. Aamu-lenkkeily, jooga, tanssi, uinti - kaikki tämä on erinomainen koulutus verisuonille. Kuormien tulee olla kohtuullisia, eikä väsymystä eikä ylivalottumista saa sallia.
Ruokavalio
Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Vähintään pitäisi vähentää rasvaisten ja paistettujen elintarvikkeiden, kofeiinittujen juomien kulutusta. On tärkeää, ettet syödä, syötä pieniä annoksia 4-5 kertaa päivässä. On myös noudatettava juomajärjestelyä - kuluttaa vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
Vaskulaarisen äänen lisäämiseksi on hyödyllistä käyttää näitä tuotteita säännöllisesti:
- valkosipuli;
- pähkinät;
- kuivatut aprikoosit ;
- luumut;
- rusinoita.
Vesi menetelmät
Erinomainen vahvistaa aluksia vaellus saunassa ja saunassa, kylmällä vedellä. Myös alusten kovettumiselle on mahdollista ottaa kontrastisuihku päivittäin. Tässä tapauksessa on syytä muistaa, että talvella on parempi viimeistellä kontrastisuihku kuumalla vedellä ja kesällä - kylmällä vedellä.
Vessel Cleansing
Voit puhdistaa astioita, jos käytät ruusun lantion ja pilkottujen neulasten vettä veden sijasta. Liemi valmistetaan tällä tavalla:
- 3 rkl ruusunmarjaa ja 5 rkl mäntypuikoita, kaada 3 lasillista vettä.
- Kiehauta kieha ja kypsennä matalalla lämmöllä 10 minuuttia.
- Vaadi yöllä lämpimässä paikassa, valuta.
Koko liemi on jaettu useisiin annoksiin ja juo päivän aikana. Puhdistuksen kulku - 4 kuukautta.
Positiiviset tunteet ja rentoutuminen
Kiinnittäkää enemmän huomiota normaaliin säännölliseen lepoon: nukkuta vähintään 8 tuntia, kävele raikkaassa ilmassa missä tahansa säässä, matkalla, harrastuksessa. Optimistinen elämäntapa, hyvä mieliala, halu terveestä ja täyttävästä elämästä ovat välttämättömiä ehtoja verisuonten normalisoimiseksi.