Raskaus, joka on muuttunut dramaattisesti, muuttaa naisen koko elämäntapaa, erityisesti ravitsemusta. Mutta ei aina periaatetta "syödä paljon hyödyllisiä asioita" on järkevää olla, toisin sanoen raskauden aikana, kun ruokavaliota ei saa vaihdella vaan myös tasapainottaa. Tämä koskee mansikoiden käyttöä raskauden aikana.
On erityisen vaikeaa vastustaa tuoksuvan marjan imeytymistä kesän runsauden aikana. Mutta jopa lääkärin henkilökunta suosittelee syömään mansikoita raskauden aikana. Mikä motivoi tällaista kategorista ja kuinka paljon se on perusteltua?
Voivatko raskaana olevat naiset syödä mansikoita?
Tämän marjan käyttö estää anemian ilmenemisen, mikä johtuu siitä, että raudasuolat ovat lisääntyneet siinä. Myös mansikoiden edut raskauden aikana ovat seuraavat:
- C-vitamiini auttaa rautaa helpommin ja täysin sulattaa, kohottaa mielialaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- jotka sisältävät mansikoita, kalsiumia ja fosforia, ovat välttämättömiä vauvan luuston koko muodostamiseksi;
- Marja voi alentaa verenpainetta verenpainepotilailla, normalisoida verensokeria, normalisoida verisuonia ja sydäntä;
- Mansikoiden edut raskaana oleville naisille ovat antioksidanttien lisääntynyt sisältö, joka estää trombi- ja suonikohjujen ulkonäön;
- kuitu ja pektiini auttavat selviytymään ruoansulatuskanavan ongelmista, poistamaan ummetusta ja normalisoimaan suolen työn.
Et voi käyttää mansikoita paitsi sisäänpäin. Tällä marjalla tehdyt naamarit ovat korvaamatonta apua ihon pigmentaation torjunnassa, joka usein koettelee odottavia äitejä. Ja luonnolliset aminohapot uudistavat kasvot ja tekevät ihon terveestä ja säteilevästä nuoresta.
Mansikka raskaana - mahdolliset haitat
Tämän marjan kielteinen vaikutus johtuu ennen kaikkea sen korkeasta allergeenisuudesta. Allergisia mansikoille raskauden aikana voi ilmetä äkillisesti, vaikka nainen ei ole aiemmin huomannut reaktioita sen käyttöön. Tämä voi vahingoittaa vauvan immuunijärjestelmää, joka on vasta muodostumassa, mikä muuttuu lapsuuden diateesiksi. Myös mansikat voivat aiheuttaa kohdun verenpainetauti ja ennenaikaisen synnytyksen, koska sen sisältämät aineet yleensä särkivät lihaskudoksen. Marja-siemenissä oleva happo vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun limakalvoon ja voi vetää pois kehosta tarvittavan kalsiumin.
Kuinka paljon mansikoita voi syödä raskaana oleville naisille?
Kaikki edellä mainitut marja-kulutuksen kielteiset näkökohdat ovat merkityksellisiä vain, jos niitä syövät valtavia annoksia. Vain 100 grammaa päivässä tai 5-6 kappaletta riittää antamaan keholle kaikki tarvittavat hivenaineet. Mansikka on paremmin yhdistettynä maitotuotteisiin, mikä auttaa poistamaan sen aggressiivisia ominaisuuksia. Tosiasia on, että hapot alkavat olla vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa, mutta mitä sisältää jogurtti, raejuusto tai smetana.
Epäilyjä siitä, ovatko mansikat hyödyllisiä raskaana oleville naisille, voidaan hälventää sillä, että se sisältää suuren määrän foolihappoa ,
On syytä kysyä tarkemmin, että voit tulla raskaaksi mansikoita valvovan lääkärin ja kuunnella kehon reaktio sen käyttöä. Jos havaitset pieniä allergiaeroja, heti hävitä marja, ikään kuin et halua syödä sitä. Siinä tapauksessa, että keho tavallisesti tuntee tällaisen ravintoaineksen, on välttämätöntä aloittaa vauvan "tunteminen" mansikoilla, mutta vähitellen ja pieninä osina.