Maailmassa ei ole ihmisiä, jotka eivät pelkää mitään. Jokainen hänen elämässään törmäsi sisäiseen ahdistuneisuuteen ja useampaan kertaan. Mutta voimakkain kielteinen tunne ei ole kaikille selvä. Ihmiset kysyvät itseltään: mikä on pelko ja miten sen syyt tunnistetaan. Yritä myös ymmärrystä siitä, miten päästä eroon tietyistä asioista pelästyneistä pakko-oireista.
Pelon psykologia
Vuosisatojen ajan pelon tunne aiheuttaa ihmisten sekaannusta. Sekä uskontoon että filosofiaan kiinnitettiin paljon huomiota, maalarit ja kuvanveistäjät yrittivät arvioida valtiota. Psykologian kynnyksellä 1800-luvulla ilmiötä alettiin tarkastella tieteellisesti. Pelkoa kutsuttiin sisäiseksi tilaksi todellisesta tai kuvitteellisesta uhasta johtuen. Kun henkilö kokee tilanteen vaaralliseksi, keho antaa signaalin. Suhteet ulkomaailmaan ja fobioita ovat yksilöitä, ja asiantuntijat puhuvat satoista lajikkeistaan.
Pelon hyöty ja haitta
Psykologit sanovat: vaikka pelon tunne on negatiivisesti värjätty, pienissä määrin se voi olla jopa hyödyllistä. Ja yleensä on pelkoja ja fobioita - se on normaalia. Tämä ei tarkoita sitä, että jokainen, joka joutuu kohtaamaan ylitsepääsemättömän pelon jotain, on elettävä koko elämänsä pelossa. Kun fobia tuli ongelmaan, sitä on taisteltava, mutta tuhoamalla pelon ilmenemismuoto merkitsee luonnollisen luonteen. Historiallisesti epävarmuuden pelko suojeli ihmisiä negatiivisilta ulkoisilta tekijöiltä.
Mikä on hyödyllinen pelko?
Pelon käyttö koostuu pääasiallisesta tehtävästään: suojella henkilöä vaaroilta (toisin sanoen sisällyttää itsensä itsensä säilymisen vaisto ). Vain ensimmäisellä silmäyksellä tämä tunne on hyödytön, mutta se syntyi evoluutioprosessissa yksilön suojelemiseksi ympäröiviltä ongelmilta, ulkoisilta tekijöiltä ja uhkilta. Seuraavat tilanteet voidaan nimetä, kun pelko on hyödyllinen:
- Korkeuden pelko säästää putoamasta. Vesi - päästä myrskyyn. Pimeys - kokouksesta pilkkaajien ja raiskaajien kanssa illalla.
- Tuntemattoman ja sisäisen tunnelman pelko suojaa kommunikointia vaarallisten esineiden (ottelut, veitset), ihmisten ja eläinten kanssa.
- Vaarallisissa tilanteissa serotoniinin hormoni tuotetaan aivoissa, jolla on positiivinen vaikutus lihasäänelle.
- Adrenaliinin virtaa verestä tulee syy siihen, että henkilö alkaa ajatella ja toimia nopeammin ja yhtenäisemmin. Mutta ei aina.
Harm of Fear
Pelon puuttuminen asettaisi ihmiskunnan sukupuuttoon, mutta joissakin tapauksissa on haitallista pelätä. Uhan uhka ei aina auta ihmistä toimimaan hänen kykyjensä rajoissa. Toinen skenaario vaarallisten tilanteiden kehityksestä on seuraava:
- liikkeet ovat rajoitettuja;
- hengitys on rikki, laskenut;
- henkilö ei yleensä voi ajatella eikä toimia normaalisti;
- on paniikkikohtauksia.
Pelotyypit
Riippuen luokituksesta pelot voidaan jakaa useisiin ryhmiin. Esimerkiksi Freud jakoi kaikki tällaiset tunteet todelliseen ja neuroottiseen, ja hänen kollegansa - psykologi Kaplanin - patologisiin ja rakentaviin. Eli ensimmäinen tyyppi auttaa ihmistä selviytymään, nämä ovat ns. Biologisia pelkoja, ja toinen on taudin syy. Tieteellisissä piireissä on tavanomaista yhdistää fobioita kahdeksaan ryhmään:
- Spatiaalinen (pelko syvyydestä, korkeudesta, suljetuista tiloista jne.).
- Sosiaaliset (tietyt sukupuolet, asema, haluttomuus muutokseen jne.).
- Kuoleman pelko.
- Vaara eri sairauksien hoitamisesta.
- Kontrasti pelko - haluttomuus erottua.
- Pelko seksistä .
- Pelko haittaa muille.
Venäjän psykologi Shcherbatykhillä oli oma käsitys siitä, millaisia pelkoja on. Ne on jaettu kolmeen ryhmään:
- Sosiaalinen - tämä on mellakka omasta hyvinvoinnistaan ja rakkaistaan ennen julkisuutta, julkisuutta, elämänmuutoksia jne.
- Luonnollinen, eli liittyy luonnollisiin ilmiöihin (ukkonen, myrsky jne.).
- Sisäiset, jotka "asetettiin" lapsuudelle.
Mutta on tarkempaa jakaa kaikki fobioita ja ahdistuksia kolmeen (neljään) ryhmään:
- Biologinen - eli terveyteen ja elämään liittyvä.
- Sosiaalinen ja muuttuva asema yhteiskunnassa.
- Existential - sisäinen, joka paljastaa ihmisen syvän olemuksen.
- Erillinen ryhmä on lasten pelko.
Sosiaaliset pelot
Ehkä kaikkein laajimmillaan pelko, jota nähdään useissa luokituksissa, on sosiaalinen. Niiden erityispiirre on se, että kohteet, joihin fobia on suunnattu, eivät aiheuta todellista vaaraa. He voivat virrata biologisista pelkkeistä - kuten esimerkiksi lasten pelko pistoksista kipua kohtaan juurtuu ja myöhemmin tulee patologista epätoivoa valkoisissa kerroksissa olevilla ihmisillä. Iän myötä sosiaalinen näkökulma korvaa biologisen. On hyväksytty jakaa tällaisten ihmisten pelot seuraavista tyypeistä:
- pelko toimittamisesta (ennen pomoa, opettajaa jne.);
- epäonnistumisen pelko;
- haluttomuus ottaa vastuu (perheessä, tiimissä);
- pelko yksinäisyydestä ja huolimattomuudesta;
- pelko lähentymistä muiden kanssa;
- arvioinnin ja vakaumuksen pelko.
Biologiset pelot
Itse luonto tuntee pelon ja ahdistuneisuuden ennen ilmiöitä, jotka uhkaavat ihmisen ja hänen sukulaistensa elämää, esimerkiksi saalistavia ja myrkyllisiä eläimiä, kataklysmejä. Tällaiset fobiat ovat perusteltuja, ja jännityksen syy on todellakin vaara. Lisää biologisia pelkoja on ominaista:
- luontainen - heidän olemassaolonsa on luonnostaan itsensä säilymisen vaistoja;
- massojen jakelu - nämä fobioita ovat yhteisiä kaikille ihmisille.
Existential pelko
Ihmisen olemus ilmenee kolmannessa fobian ryhmässä: eksistentiaalisesti. Ne ovat aiheuttaneet syvät aivorakenteet, eivät aina toteuta ihminen ja "elävät" alitajuntaan, joten on vaikea hoitaa (jos tarvitaan). Niihin kuuluvat:
- pelko itsestäsi;
- pelko avaruudesta (suljettu, avoin, korkeus);
- pelko ajan, tulevaisuuden, kuoleman peruuttamattomuudesta;
- ahdistuneisuuden syntyminen tuntemattomien, tämän maailman arvoitusten yli.
Lasten pelot
Erillinen luokka - lasten ahdistus, joka siirretään aikuisuuteen. Tämä on tärkein tunne - pelko, ja se ilmenee kohdussa, kun vauva reagoi äidin kokemuksiin. Biologiset pelot (kirkkaasta valosta, kovat äänet jne.) Ovat tyypillisiä ensimmäisten elämänkuukausien ajan. Nämä ovat suojamekanismeja. Mutta jos tiettyjen fobioiden taipumus siirretään geneettisellä tasolla, on todennäköisempää, että lasten tunteet kasvavat aikuisen sosiaalisiin pelkoihin.
Kuinka päästä eroon pelosta?
Ottaa selkeä käsitys siitä, mikä on pelko ja ymmärtää sen syyt, henkilö voi yrittää poistaa heidät lopullisesti päästä eroon pakko-olosuhteista . Yksityiskohtainen analyysi ongelmasta auttaa selviytymään siitä. On olemassa monia todistettuja keinoja pelätä pelkoa. Psykologia vaatii tehokkaita menetelmiä:
- Ahdistusta vastaan.
- Looginen tulkinta tilanteen mahdollisista seurauksista. Ehkä mitään ei tarvitse huolehtia.
- Fobian visualisointi on paperia tai päätä.
- Koulutus rohkeutta.
Jos kyseessä on sosiaalinen fobia, voit käsitellä sitä myös askel askeleelta. On olemassa useita psykologisia tekniikoita ja keinoja kommunikaation pelon voittamiseksi:
- uusia tuttavuuksia ja horisonttien laajentamista;
- virtuaalinen viestintä, puhelinkeskustelut;
- psykologin kuuleminen.
Tabletit pelkoon
On tärkeää ymmärtää, että tällainen tunne kuin pelko ei aina aiheuta luonnollisia syitä. Jos ahdistuneisuus johtuu neurologisista ja psykologisista ongelmista, lääkehoito auttaa. Paholaisen lääkitys pelosta voi ostaa apteekeista. Näitä ovat:
- yrtit ja uutteet - valerian, roseola, motherwort;
- homeopaattiset valmisteet;
- Ravintolisät;
- nootrooppiset lääkeaineet - adaptol, phenibut, pantogam.
Joskus eri lääkkeet voivat todella auttaa poistamaan jännitys, mutta ei kauan. Esimerkiksi henkilölle, joka pelkää lentää lentokoneessa, on helpompi juoda pilleri ennen harvinaista lentoa kuin pitkää psykoterapiasta. Masennuslääkkeiden ja stabilisaattoreiden säännöllinen käyttö voi vähentää ahdistuneisuuden tunteita, mutta jos pelon juuri on syvällä, jotkut pillerit eivät auta. On tarpeen työskennellä itseäsi.
Pahin tapa poistaa ahdistus on jäädyttää tai paeta heiltä. Kaikki fobit - salainen ja selkeä, jotka häiritsevät elämää, sinun on taisteltava, rohkeasti tutkia vaaraa ja omia heikkouksia. On tärkeää ymmärtää, että ihmisillä ei ole valtaa tiettyihin asioihin ja kyettävä sietämään tällaisia pelkoja. Älä esimerkiksi yritä voittaa kuolemaa tai välttää kaikkia luonnonkatastrofeja. Ihmisten pitäisi kuunnella itsensä säilymisen vaistoa, mutta eivät pelkää heidän pelkoaan.