Valitettavasti pelon ja ahdistuksen tunne ei koskaan näy juuri sellaisena. Epäilyjen syntymisen edellytykset ja edellytykset ovat välttämättä välttämättömiä. Ymmärrä, että ei ole mitään syytä hälytystä!
Ahdistuneisuuden tunteen syyt
Ahdistuksen ja pelon perimmäinen syy on epävarmuus jotain.
Vaihtelut syistä, jotka aiheuttivat epämukavuutta, valtava määrä. Jokaiselle henkilölle ne ovat yksilöllisiä. koska ihmiset ovat erilaisia, niin ongelmien käsitys on myös erilainen. Joku astuu eteenpäin ja jatkaa, mutta joku kiinnostuu tähän ja kokee suuresti. Yksi henkilö näkee ongelman suurena ja kauheana, ja toiselle se näyttää naurettavalta. Muista, että kaikki käy läpi - ei ole epätoivoisia tilanteita.
Kohtuuton ahdistuneisuus
Jokainen ihminen koko elämänsä aikana kohtasi selittämättömän ahdistuneisuuden tunteen. Esimerkiksi äidillä on joskus äkillinen ahdistusta lapselle. Kokemukset näkyvät intuitiivisella tasolla. Ulkopuolisille tämä voi tuntua hylättävältä. Mutta naisen sydän on levoton ajatustensa ja tunteidensa vuoksi. Tämä osoittaa jälleen kerran, että kaikella on syy ja vaikutus. Etsi lähde.
Mutta jatkuva ahdistuneisuus on vakava ongelma. Ja kunnes hetki, jolloin hän ei uskalla, todennäköisesti tämä epämiellyttävä tunne ei jätä sinua. Aloita toimiminen välittömästi.
Miten käsitellä ahdistusta?
- Ratkaise ongelma. Aivot tarvitsevat tietää, että teet mitään toimia. Sitten se tulee rauhallisemmaksi.
- Hajamielinen. Pakottamalla itseni olemaan ajattelematta sitä, mikä huolenaihe on uskomattoman vaikea tehtävä. Siksi sinun täytyy pakottaa itsesi haluamaan sitä. Tee mitä haluat; mieti mitä rentoutuu.
- Älä jätä yksin. Yksi on vaikeampi selviytyä. Lisäksi hälytystilassa yrität liioitella. Sinun ei pitäisi tuulella itseäsi oleviin ongelmiin.
- Muista aiemmin ratkaistut kysymykset. Todennäköisesti huomaat, että olet myös huolissasi aiemmin. Mutta kaikki meni hyvin - 60% tapauksista pelosi oli turhaa. Ainakin, voitte iloita, että se on jo takana. Sinä selviytit, sinä olet sankari!
- Ajattele sitä, että olet elämänne rakastajana. Kaikki riippuu sinusta, kaikki on niin kuin haluat.
- Ja yleensä elämäsi on varsin onnistunut. Jos koita listan positiivisista ja negatiivisista, huomaat, että "hyvä" määrä on paljon yleisempi!
- Puolusta itseäsi. Anna tällaiset olosuhteet turvalliseksi.
- Muista, että asut, nauti siitä. Tarkasta tilanne.
Kuinka päästä eroon ahdistuneisuuksista?
Kaikki on tiedossa vertailussa. Kuvittele, mitä pahin tapahtuisi. Sitten ymmärrät, että kaikki ei ole niin huono.
- Ei ole ohutta eikä hyvää. Ajattele sitä.
- ÄLÄ tee itsetuhoa. Älä syytä itseäsi. Kaikki tapahtui, koska se olisi pitänyt tapahtua.
- Pidä rauhallinen ja itsekontrolli. Hengitä tarkalleen.
- Tee selkeä toimintasuunnitelma. Kirjoita se. Varmista sitten, että ongelma voi ratkaista. Päätä tuottavimmista.
- Älä aja ongelmasta.
Vakaa ahdistuneisuus - hoito
- Kaikki liikunta hyödyttää sinua. Rentoudu hieronta auttaa. Pysy jatkuvalla liikkeellä.
- Anna alkoholia. Kofeiini ja nikotiini eivät ole toivottavia. Yritä pidättyä suklaasta. Kaikki edellä mainitut lisäävät ahdistusta.
Ahdistuneisuuden hoitoa hoitaa pätevä asiantuntija, joka auttaa sinua selviytymään siitä. Jos sinulla on vaikeuksia, pyydä apua säännöllisestä psykologiasta.
Ole tervetullut!