Jossain vaiheessa kaikki muuttuu: sydän purkautuu rintakehältä, silmät tummuvat, ilma ei riitä, tuntuu kuin hullu. Kestää muutaman minuutin ja kaikki katoaa, mutta vain sinusta tuntuu täysin uupunut. Tätä kutsutaan paniikkikohtaukseksi.
Naiset verrattuna miehiin ovat todennäköisesti alttiimpia paniikkikohtauksen oireille. Hän voi saada henkilön missä ja milloin tahansa. Useimmiten nämä ovat suuria väestöryhmiä ja suljettuja tiloja.
Paniikkikohtauksen oireet:
- Lisää ahdistusta, joka muuttuu peloksi ja paniikiksi.
- Lisääntynyt sydämentykytys, kipu kehossa, pahoinvointi, hikoilu, huimaus jne.
- Tunne, että olet menossa hulluksi tai jopa kuolemaan.
Valtava määrä ihmisiä kokee paniikkikohtauksia yöllä. Hyökkäys voi ohittaa henkilön nukkumaan tai aiheuttaa unettomuutta.
Miten selviytyä paniikkikohtauksesta?
Paniikkikohtaus - vakava syy ajatella neuroottisen kehityksen. On monia tapoja selviytyä tästä ongelmasta, mutta tämä prosessi voi kestää useita vuosia.
Tapoja estää paniikkikohtaus:
- Kiinnitä huomiota ensimmäisten hyökkäysmerkkien ilmenemiseen. Sinun on oltava valmis eikä pelkää mitään.
- Hyvin tapa estää hyökkäys on rentoutuminen ja oikea hengitys. Lieventää lihaksia ja päästä eroon pakkomielisten ajatusten päästäsi, ottakaa lyhyt hengitys, pidä sitä hetken ajan ja henkäile kevyesti.
- Paniikkikohtauksen hyökkäyksen aikana on tärkeää olla tietoinen ongelmistasi. Toista, että kaikki on hyvä ja olet täysin terve. Tämä auttaa keskittymään ja rauhoittumaan.
- Vaikeissa tapauksissa voit käyttää lääkettä paniikkikohtauksiin. Sopiva masennuslääke tulee määrätä lääkäriltä.