Lähes jokainen nainen raskauden aikana valittaa paitsi huonosta unesta ja äkillisistä muutoksista ruumiissaan, mutta myös unohtamattomuudesta. Tämä ongelma on erityisen akuutti naisille, jotka päättävät työskennellä kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Pitäisikö meidän ottaa tämä poikkeamana normaalista ja siitä, miten selviytyä poissaolosta, harkitsemme tässä artikkelissa.
Missä "jalat kasvavat"?
On olemassa useita erilaisia versioita, miksi raskaana olevat naiset unohtelevat jatkuvasti ja joskus eivät voi keskittyä pitkään:
- psykologisista syistä (raskauden aikana nainen on jatkuvasti mietiskelyssä tulevasta synnytyksestä, lastenhoito ja mahdolliset ongelmat, kaikki tämä johtaa emotionaaliseen epävakauteen ja unohduksiin);
- yksinkertainen väsymys (jopa vahvin ja kova mies saa "lopullisen voimansa", mitä sanoa raskaana olevasta naisesta, joka ei ainoastaan kanna lapsen sydäntään vaan on myös kehon täydellisen hormonaalisen uudelleenorganisoinnin vaiheessa);
- fysiologiset syyt (kolmannen kolmanneksen aikana aivojen solut ovat hieman puristettuja, tämä johtuu hormonaalisista vaihteluista, jotka puolestaan vaikuttavat solujen aineenvaihduntaan);
- poissaolovelvollisuus luonnollisena reaktiokautena (yhden version mukaan keho itsessään on eristetty tarpeettomista ja negatiivisista tiedoista, mikä takaa rauhallisuuden ja tasapainon raskauden aikana);
- melko usein raskauden aikana vain nainen ei voi "painaa jarrua" ja jatkaa tavallista rytmiäan, keho yrittää näin ollen antaa signaalin siitä, että hän on rajalla ja väsynyt.
Miten käsitellä tätä?
Itse asiassa se ei ole välttämätöntä taistella. Tätä on pidettävä normaalina ja yksinkertaisesti muutettava tavanomaista elämäntapaa. Et voi vaikuttaa kehon prosesseihin, mutta voitte auttaa itseäsi vähän.
Ensimmäinen asia, jonka pitäisi yleensä olla, on säännöllinen rentoutuminen. Sinun on pakko antaa itsellesi lepo, muutoin et voi työskennellä tai rakentaa päivittäistä rutiinia normaalisti. Rentouttava ja rentouttava voi tapahtua rentouttavan musiikin, aromaterapian, piirtämisen, lukemisen avulla. Valitse mikä tahansa menetelmä, niin kauan kuin se antaa sinun täysin eristäytyä ulkomaailmasta ja rentoutua.
On hyvin tärkeää saada tarpeeksi unta. Vahva unta ei ainoastaan auttaa palauttamaan naisen voimakkuutta raskauden aikana, hän antaa lepoa aivoihin ja siten toimii täydellisesti. Muista tuulettaa huoneesi mukavasti, yritä pysyä paikoillaan viimeistään kymmenen. Jos nukut täysin, aivosi on aamulla selkeä ja voit keskittyä pidemmäksi ajaksi.
Ruoka ja juoma edesauttavat myös normaalia toimintaa. Jos luulet, että "maukas" ja "hyödyllinen" eivät pääse yhteen levyyn, niin olet väärässä. Poissaolot ovat usein merkki naisen epätasapainosta. oikein
On selvää, että ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana on vaikea muistaa kaikkea. Kyllä, tämä ei ole välttämätöntä. Riittää vain saada pieni muistikirja ja tallentaa siellä välittömästi suunnitelmasi päivälle, viikolle ja kuukaudelle.
Älä kuitenkaan kirjoita kaikkea vain väsymystä tai ylivalottumista varten. Jos huomaat, että unohdus on systemaattinen, älä epäröi käydä lääkärissä. Todennäköisesti hän tarjoaa sinulle kävelee raikasta ilmaa ja terveellistä unta, täydentää sitä vitamiineilla ja positiivisilla tunteilla.