Monet ihmiset, jotka vastaavat kysymykseen, miksi he eivät lopeta tupakointia , sanovat, että he pelkäävät liiallista painoa. Itse asiassa voit lopettaa tupakoinnin ja ei saada hyvin, koska sekä naisille että miehille on vinkkejä tämän välttämiseksi. Tilastojen mukaan useimmissa tapauksissa painonnousu ei ylitä 4-5 kg.
Miksi paremmin kun lopetat tupakoinnin?
Kun henkilö pääsee eroon huonoista tavoista, tapahtuu aineenvaihdunnan muutoksia, ja ruoansulatusjärjestelmä ja hormonien tuotanto, jotka osallistuvat rasva- ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, voivat häiriintyä. Toinen syy, miksi ihmiset parantavat tupakoinnin lopettamista, lisää ruokahalua. Lisäksi tupakointi on henkilöiden välipalojen korvike, ja siksi tavallinen rituaali savukkeineen korvataan kupilla makeaa kahvia kakun tai muiden herkkujen kanssa.
Kuinka lopettaa tupakointi ja ei saada parempaa?
On olemassa useita yksinkertaisia sääntöjä, joiden avulla voit välttää painon nousua, jos hylkäät huonon tavan:
- Ota vitamiineja . Valitse komplekseja, jotka sisältävät nikotiinihappoa.
- Syödä ruokaa murto-osassa . Istu alas pöytään kuusi kertaa päivässä, mikä kannattaa vain pienentää osan kokoa. Aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle olisi lisättävä kolme välipalaa.
- Syö tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja hapan maitotuotteita . Aterian pitäisi olla puolet ruokavaliosta. Kasvissa ja hedelmissä runsaasti vitamiineja sekä kuitua, joka antaa kylläisyyden. Maitotuotteet myös poistavat myrkkyjä.
- Mene urheiluun . Valitse itsellesi houkutteleva suunta, mutta erityisen hyödyllinen tupakoitsijoille on hengitysharjoituksia . Jos urheilua ei pidä, suosittelemme kävelijöitä nopealla askeleella raitisessa ilmassa.
- Juo paljon vettä . Neste auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit. Juo puhdasta vettä, johon voit laittaa sitruunan, sekä voitua juoda teetä ja kasviperäisiä decoctions.