Kuinka nopeasti elpymään synnytyksestä?

Äidin syntymä on vakava stressi naisrungolle. Lisäksi edessä uusi äiti odottaa ei vähemmän vaikeita aikoja. Hoito muru vaatii paljon voimaa häneltä: sekä fyysinen että moraalinen. Siksi nopea toipuminen synnytyksen jälkeen monille tasapuolisesta sukupuolesta - vain elintärkeä välttämättömyys.

Tunnistetut tapoja parantaa terveyttä toimituksen jälkeen

Jos sinusta tuntuu vielä pahalta ja vain haaveilee iloa ja hyvää tunnelmaa, seuraavat neuvot tulevat sinulle oikeaan aikaan:

1. Järjestä tasapainoinen ruokavalio. Suosituksissa siitä, miten toipuvat nopeasti toimituksen jälkeen, tämä kohde on erittäin tärkeä. Ruokavaliolla on oltava kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut, mukaan lukien puu, vihannekset ja hedelmät ruokavalioon (paitsi porkkanoita, sitrushedelmiä ja muita puna-oranssinvärisiä tuotteita, jotka voivat aiheuttaa allergiaa vauvoille imetyksessä), hapan maitotuotteet. Sinun pitäisi syödä vähän, vähintään 5 kertaa päivässä, ja myös juoda paljon kompotteja, hedelmäjuomia ja vain puhdasta vettä.
2. Käytä synnytyshihnaa. Sitä voidaan käyttää jo synnytyksen jälkeisenä päivänä enintään 10 tuntia päivässä 2 kuukauden ajan. On tärkeää, että sidos sovitetaan yhteen, sitten se tukee vatsalihaksia hyvin.
3. Tee itsehieronta. Koska raskauden jälkeisen nopean elvytyksen harjoitukset on suositeltavaa tehdä vain 6-8 viikon kuluttua vauvan ilmestymisestä (keisarileikkauksen tapauksessa 2-3 kuukauden kuluttua) ja vasta sen jälkeen, kun olet saanut gynekologin luvan, kun taas sinun on annettava hankautua ihoon suihkun jälkeen kevyellä lyönnillä erilaisia ​​kosteuttavia ja selluliittiöljyjä.

Synnytyksen jälkeinen voimistelu

Usein naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti keho palaa synnytyksen jälkeen. Yleensä kaikkien toimintojen regenerointiprosessi kestää noin 2 kuukautta luontaisella synnytyksellä. Tämän jälkeen älä ylikuormita itseäsi, mutta voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Makaa selälleen, taivuttaa polviaan ja painaa alaselkäään lattiaan. Kädet tarttuvat kaulaan ja nosta hitaasti runko-osan yläosaa. Piirretään leuka polvilleen, puristaa lehdistön lihaksia, hengittää, sitten rentoutuu ja uloshengittää. Toista 30-40 kertaa.
2. Löytää lattialla kädet pitkin runkoa, nostavat jalat suoristettu polvilleen kulmassa 30-45 astetta ja pidä muutaman sekunnin. Teemme tämän 20-25 kertaa.
3. Makaa lattialle, taivuta polvia ja paina alaselkä lattiaan. Harjakset kädet me laittaa olkapäille ja me sujuvasti, hieman "kiertämällä" liikkeen me repäisimme olkapäältä lattiasta ja sitten taas alas ylävartalon runko lattialle. Toistamme 20-25 kertaa.

Tällaiset harjoitukset ovat erinomainen ratkaisu dilemmaan, kuinka nopeasti toipuvat synnytyksestä kaikille äideille.