Ylipaino, joka on jäljellä synnytyksen jälkeen, on usein hyvin ärtyneitä nuorille äideille. Lukuisat äitiyden omistamat foorumit löytyvät epätoivoisista viesteistä "Apua laihtua synnytyksen jälkeen". Numeron haitat ovat usein vakavasti varjostuneet ensimmäisten kuukausien jälkeen synnytyksen jälkeen ja naiset pyrkivät pääsemään eroon ylimääräisestä painosta millä tahansa hyväksyttävillä keinoilla.
Miten voin nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen?
Tämä on nuorten äitien yleisin kysymys. Toisin kuin jossakin muussa vaiheessa elämässä naisen, postnata-aikana, missään tapauksessa sinun ei tarvitse nälkää itseäsi ja ylentää itsesi. Kaikki lääkärit vaativat tätä. Ensimmäiset kuukaudet ovat nuorille äideille terveellisiä, joten täysipainoinen, vitamiinipitoinen ruokavalio ja säännöllinen lepo takaavat lisää terveyttä ja hyvinvointia. Nämä rajoitukset eivät sulje pois mahdollisuutta laihduttamisen jälkeen synnytyksen avulla tavallisten ruokavalioiden ja fyysisen rasituksen avulla. Joten mitä nuorelle äidille jää jäljelle vanhoihin muotoihin? Seuraavat ovat tehokkaita ja tehokkaita menetelmiä laihtumiseen, joita monet naiset ovat testanneet.
- Imetys pyynnöstä. Naiset imettävät enemmän kuin toiset ovat kiinnostuneita painon menetyksen tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Koska tiedetään, että ruokinnan aikana kaikki tuotteet, joita äiti käyttää, maidon kautta tulevat vauvoille. Imetyksen ansiosta voit nopeasti palauttaa hormonaalisen tasapainon naisvartaloon. Ja tämä puolestaan auttaa sinua nopeasti eroon kaikista ylimääräisistä haittavaikutuksista, venytysmerkistä ja selluliitista. Lisäksi psykologit sanovat, että imetys on erinomainen tapa kommunikoida vauvan kanssa, mikä vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä. Ja kaikki stressit ovat äärimmäisen epämieluisia nuorelle äidille, ja niillä on huono vaikutus hänen hahmokseensa.
- Fyysinen aktiivisuus. Tuntematon kunto, muotoilu ja lenkkeily eivät sovi nuorelle äidille. Hän tarvitsee kuitenkin riittävän fyysisen kuormituksen. Parhaat harjoitukset ovat pitkiä kävelylenkkejä, perusteellista puhdistusta. Naisten foorumissa aiheesta "Kuinka nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen?" Nuorille äideille löytyy lukuisia vinkkejä sallitusta harjoituksesta. Jotkut kulkevat rattaiden kanssa kävellen, muut - valitse syrjäinen paikka puistossa ja kun vauva nukkuu, tee harjoituksia joogasta. On tärkeää, että kuorma ei aiheuta haittaa ja ettei nuori äiti riitä.
- Virta. Imettävien äitien oikea ravitsemus on omistettu monien lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien teoksille. Useimmat uudet äidit pyrkivät syömään oikein ja samanaikaisesti lopettamaan kiinnostuksen siitä, kuinka nopeasti laihtua syntymän jälkeen erityisellä ruokavaliolla? Tässä asiassa he ovat jonkin verran pettyneitä, koska laihdutusta ei ole ruokavaliota uusille naisille. Jotta päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on suositeltavaa syödä vähemmän rasvaisia ruokia, lisätä vihannesten ja hedelmien määrää, rajoittaa itsesi makeaksi. Nuori äiti pitäisi syödä vähintään 6 kertaa päivässä pieninä annoksina. On tärkeää, että jokainen ateria ei ole muuttunut täysipäiväiseksi kalorikuluksi.
Kuitenkin myös niille naisille, jotka imettävät vauvansa,
Päinvastoin on tapaus, kun nuori äiti yhtäkkiä menettää painonsa synnytyksen jälkeen. Tämä ilmiö ei periaatteessa ole niin häiritsevä naisille, mutta se on melko vaarallinen, koska se voi johtaa vakavaan hyvinvointiin liittyviin ongelmiin. Jos nuori äiti on menettänyt paljon painoa synnytyksen jälkeen, hänen pitäisi luopua kaikesta ja tehdä itsensä ja vauva voidakseen saavuttaa voimaa ja painoa.