Imetys asettaa merkittäviä rajoituksia nuoren äidin ruokavaliolle. Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa vastasyntyneen vauvan allergisen reaktion tai provosoimaan koliikkia ja muita ongelmia vieläkään täysin muodostuneen ruoansulatuskanavan työssä.
Jotta tämä ei onnistu, imettävien äitien on tiedettävä, mitä voi ja ei voi syödä, varsinkin ensimmäisellä kuukaudella synnytyksen jälkeen. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä tuotteet voidaan käyttää tämän ajanjakson aikana ilman rajoituksia ja mitkä niistä tulisi ainakin tilapäisesti sulkea pois.
Mitä sinun pitäisi syödä imettävään äitiisi heti syntymän jälkeen?
Nainen, joka ei ole vielä kääntynyt kuukauden aikana, saa imettävän naisen päivittäisessä valikossa seuraavia ruokia ja ruokia:
- erilaiset keitot, jotka on keitetty lisäämättä kaalia;
- maissi, kaurapuuro ja tattari puuroa;
- keitetyt perunat;
- vähärasvaiset kalan ja lihan lajit - noin 200 grammaa päivittäin;
- vihreät omenat, persikat ja aprikoosit, banaanit;
- porkkanat;
- 1 kuppi kefiriä ennen nukkumaan menoa;
- kermavaahtoa ja raejuustoa;
- Kova juusto, noin 100 grammaa päivässä;
- luonnolliset mehut;
- Kerma sekä oliivi, soija, auringonkukka ja maissiöljy.
Lisäksi nuori äiti tulisi jatkaa monivitamiinien ja kalsiumia sisältävien lääkkeiden käyttöä ruokavaliossaan.
Mitä pitäisi jättää pois?
Ensimmäisinä päivinä ja viikoina synnytyksen jälkeen seuraavat tuotteet eivät kuulu:
- lehmänmaito, kananmunat;
- sitrushedelmät ja eksoottiset hedelmät sekä rypäleet;
- marjat - vadelmat, mansikat, mansikat ja muut;
- tomaatit;
- makeat makeiset ja suklaa, pähkinät ja hunaja;
- sienet;
- kalat ja äyriäiset;
- suolakurkkua ja marinadeja, hapankaalia;
- Mausteiset mausteet, valkosipuli ja sipuli, ketchup ja majoneesi;
- makkarat ja makkarat;
- jalostettu ja juustomainen juusto.