Myopian profylaksia

Myopia on visuaalinen vika, jossa sen terävyys vähenee. Henkilö voi nähdä lähellä olevia asioita, mutta kaukaiset hämärtävät, he eivät ole selvästi näkyvissä.

Toimenpiteet välttämiseksi

On mahdotonta täysin vakuuttaa myopian kehittymistä vastaan. Ennalta ehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen auttaa kuitenkin vähentämään myopian kehittymisen riskiä, ​​mikä on erityisen tärkeää perinnöllisen taipumuksen saamiseksi taudille ja lisäksi hidastaa jo kehittyneen sairauden etenemistä jossain määrin. Näihin menetelmiin kuuluvat:

  1. Visuaalisen kuormituksen säätö (vähintään viiden minuutin tauko jokaisen 30-45 minuutin työn jälkeen).
  2. Kun luet, kirjoitat, työskentelet tietokoneella jne. on noudatettava asennetta ja työpaikan on oltava hyvin valaistu.
  3. Erityinen voimistelu silmille.
  4. Vitamiinien ja kivennäisaineiden komplekseja vastaanotto: ensinnäkin vitamiineja A, B1, B6, B12 ja hivenaineita, kuten kalsiumia, piitä ja kaliumia.
  5. Voimistelu, juoksu, uinti. Virta- ja nosto painot ovat myopian tapauksessa vasta-aiheisia.

Harjoitukset myopian ehkäisyyn

Silmien erikoisvoimistelu, joka auttaa lievittämään jännitystä ja välttämään silmän lihasten kouristusta, joka voi tapahtua pitkittyneellä kohdentamalla lähellä sijaitsevaan kohteeseen, pidetään yhtenä tehokkaimmista toimenpiteistä myopian ehkäisemiseksi:

  1. Sulje silmäsi ja hiero kevyesti niitä sormenpäilläsi. Lisäksi seuraava yksinkertainen toiminto auttaa rentoutumaan helposti: sulje silmäsi kädet ja istu muutaman minuutin ajan.
  2. 1-2 minuutin ajan vilkkuu nopeasti, mutta ilman tarpeetonta jännitystä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa.
  3. Harjoitukset, joissa on piste. Laske lasin silmätasolla laita suuri pistemerkki (tai liimattu leikattu paperi). Valitse kaukana oleva objekti ikkunan ulkopuolella, katso sitä muutaman sekunnin kohdalla, tarkenna sitten näkymä pisteeseen, ja sitten uudelleen etäisyydellä.
  4. Jos haluat katsella ylös ja alas, vasemmalta oikealle ja suurimmalla amplitudilla, pidä näkymä ääriasennossa 1-2 sekuntia. Pään ja kaulan pitää olla paikallaan, vain silmät liikkuvat. Sitten "piirtää" katso ympyrät, vastakkain ja vastakkain, pystysuorat ja vaakasuorat kahdeksan, kuljettavat neliön diagonaalit. Jokainen harjoitus suoritetaan 10-15 kertaa tai enemmän.
  5. Purista silmäni muutaman sekunnin kuluttua, avaa silmäni, vilkahtaisin muutaman kerran, purista silmäni uudelleen.

Harjoituksia "piirtää" eri muotoja on paras tehdä silmät kiinni, niin että silmäsi eivät keskity vieraaseen esineisiin. Kun suoritat voimistelun, kannattaa istua 1-2 minuutin ajan suljetuilla silmillä ja vilkkua.