Yksi helpoimmista keinoista ovulaation laskemiseksi on määrittää ovulaatio perustason kehon lämpötilasta. Mittaamalla lämpötila välittömästi heräämisen ja piirustuksen jälkeen on mahdollista ennustaa ovulaation alkaminen 1-2 päivää ennen alkamista. Tätä menetelmää käyttävät paitsi naiset, jotka haluavat lisätä raskauden mahdollisuuksia, mutta myös ne, jotka haluavat tarkkailla elimistössäan olevia prosesseja, jotta he voivat tutkia paremmin.
Miten ovulaation määrittäminen perustilalämpötilassa?
Voit aloittaa aikataulun laatimisen kuukautiskierroksen jokaisena päivänä, mutta on parempi tehdä se ensimmäisestä päivästä lähtien. Mittaus on tehtävä joka aamu ilman, että poistutaan sängystä ja aina samaan aikaan. Sinun on valittava yksi mittausmenetelmä (peräsuolen, emättimen tai suun kautta) ja käytä sitä vain koko syklin ajan.
Emättimen tai peräsuoleen perustuvan lämpötilan mittaus kestää 3 minuuttia; Suun kautta - 5 minuuttia, kun taas lämpömittari on asetettava kielekkeen alle ja sulje suusi. Kun mittaat elohopealämpömittarilla, on suositeltavaa ravistaa sitä ennen nukkumaanmenoa, sillä ponnistelut, joita laitat siihen aamulla, voivat vaikuttaa tulokseen. Yritä huomioida muutokset aikataulussa kuukauden sisällä - muuttamalla lämpömittaria poikkeamalla mittaustulosta, stressaavista tilanteista, juomisesta, sairaudesta, liikunnasta ja niin edelleen.
Kuinka laskea ovulaatio peruslämpötilassa?
Aluksi on tarpeen laatia BT-taulukko, jossa mitattu lämpötila olisi kirjoitettava vastapäivään, ja seuraavissa kahdessa sarakkeessa saostumien luonne ja ulkoiset tekijät. Sitten, perustuen tallennettuihin indikaattoreihin, piirrä kaavion peruslämpötilasta . Aikataulu on tehtävä tyhjälle paperille laatikossa.
Syklin follikulaarisessa vaiheessa BT on 37-37,5 astetta ja toisesta vaiheesta (12-16 päivästä) hieman 12-24 tuntia ennen ovulaatiota vähenee hieman. Temulaalinen lämpötila ovulaation aikana voi saavuttaa arvon 37,6-38,6 astetta ja tällä tasolla pitää yllä seuraavaan kuukauteen saakka. Kuukautisten alkamisajankohtaa pidetään hedelmällisenä, kun peruslämpötila pidetään korkealla merkillä vähintään 3 päivän ajan. Kohonnut lämpötila koko kuukautiskierron ajan saattaa merkitä raskautta.