Kasvojen terve ja puhdas iho on jokaisen tytön unelma. Mutta valitettavasti kauneuden pyrkimyksessä sen pääkomponentti jää usein, eli organismin terveydestä sisältä.
Terve iho ilman aknea - mitä tarvitaan tähän?
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että ihon kauneus riippuu suoraan sisäelinten, endokriinisen järjestelmän ja koskemattomuuden toiminnasta. Siksi sinun on noudatettava näitä suosituksia:
- Johtamaan terveellistä elämäntapaa, luopumaan riippuvuuksista.
- Mene urheiluun.
- Ota vitamiinikompleksit.
- Pidä suoliston mikroflooraa.
- Seuraa koskemattomuuden työtä.
- Seuraa hormonaalista taustaa.
- Anna riittävästi aikaa levätä ja nukkua.
- Noudata terveellistä ruokavaliota.
- Käytä tarpeellista puhdasta juomavettä päivittäin.
Ulkoisen hoidon osalta seuraavat vinkit ovat hyödyllisiä:
- pese enintään 2 kertaa päivässä;
- Käytä pehmeitä pesuaineita, parempi kuin vaahto tai geelit;
- soveltaa antibakteerisia aineita ja antibiootteja tiukasti dermatologin reseptiä noudattaen;
- älä käytä heikkolaatuista meikkiä;
- vähemmän koskettaa kasvot ihoa kädet;
- eivät purista pimples ja akne;
- hakea palveluja kosmetiikka-salongeissa.
Tärkeintä on selvittää epäterveellisen ihon syy. Siksi on tärkeää, että hakeutuu pätevän asiantuntijan apuun, joka antaa tarvittavat testit ja tutkimukset.
Ravitsemus terveelle iholle
On välttämätöntä sulkea pois:
- makea;
- rasva;
- suola;
- akuutti;
- savustettu;
- paistettu.
Nämä tuotteet edistävät talirauhasten lisääntymistä ja siten lisäävät ihon rasvapitoisuutta, mikä luo hyvän ympäristön bakteerien lisääntymiselle. Lisäksi on tarpeen rajoittaa jauhotuotteiden kulutusta, erityisesti korkealaatuiselta valkoiselta jauholta. Etusijalle olisi asetettava kokojyväiset tuotteet.
Hyödyllisiä tuotteita ovat:
- rasvainen kala;
- luonnolliset maitotuotteet;
- pavut;
- vilja;
- vihannekset ja hedelmät;
- kalat ja äyriäiset;
- kasvikuitu;
- ruokavalio ja valkoinen liha;
- vihreät, etenkin tilliä ja persiljaa.
Oikean ruokavalion lisäksi sinun on huolehdittava ruokavalion aikataulusta. Paras vaihtoehto on viisi kertaa ateria pieninä annoksina. Tämä takaa maha-suolikanavan ja sisäelinten normaalin toiminnan. Niinpä ei ole koskaan huolestunut vaikean nälän tunneesta eikä ole mitään ongelmaa ylensyöstä ja liiallisesta stressistä suolistossa.