Kumma kyllä, mutta masentuneisuus , apatia kaikelle, krooninen väsymys, ahdistuneisuus ja pelot torjuvat hyvin monia miehiä ja naisia. Ja kuten tutkimukset ovat osoittaneet, monet eivät tiedä lainkaan, mitä tehdä ja miten taistella.
Kuinka hoitaa masennus ja apatia itsesi?
Usein masennus ilmenee, kun henkilöllä ei ole endorfiinia, ts. onnellisuuden hormoni. Mene kauppaan osta itsellesi suklaata tai jopa kakkua, istu mukavalla tuolilla, jossa on kuppi teetä ja rentoudu. Kun olet viettänyt aikaa, voit antaa itsellesi voimaa ja piristää.
Naisille ostokset ovat yhtä tehokkaita. Jos varat ovat rajalliset, käy ostoksilla ystävien kanssa, hauskaa ja yrittää varusteita. Muista tarkistaa fancy dress shop, ilman hymyilet et jätä.
Hyvä väline masennuksen torjumiseksi on urheilu. Mene ajelulle tai kuntokeskukseen. Tällä tavoin et saa vain annosta endorfiinia, vaan myös saat lihaksesi järjestyksessä.
Jos tunnet itsesi yksinäiseksi tai sinulla ei ole tarpeeksi viestintää, hanki lemmikki. Kun joku kiinnostaa hoitoa, ei ole aikaa olla surullinen.
No, kuinka muuta taistelemaan väsymystä ja apatiaa, mutta hyvin yksinkertaisesti - seksiä. Sen avulla voit herättää tunnelmaa paitsi itsellesi myös kumppanillesi. Väsymys käden nostona, saat energiaa.
Kuinka päästä eroon masennuksesta ja ahdistuksesta?
Aluksi on tarpeen oppia erottamaan ihmiseltä masennus ja hälytys. Se on tilapäinen tila, joka ei ole hahmosi ominaisuus . Kysy itseltäsi kysymys: kuinka päästä eroon masennuksesta ja pelosta, yritä selvittää syy.
Ehkä viimeaikainen tapahtuma, aiheuttanut masennusta ja ahdistusta. Tai keskity aina negatiiviseen. Analysoi ja ymmärrä, mitä ajattelet ja tuntevat juuri silloin, kun lykkäät tärkeitä yrityksiä tai kieltäytyisitte viestinnästä ja muutoksista.
Tällaisen globaalin analyysin jälkeen yritä poistaa syy, jos se on sinun vallassasi. Esimerkiksi: jos tulit siihen johtopäätökseen, että masennus ja pelot liittyvät nykyiseen työsi, aloita heti etsimästä toista paikkaa. Aseta tavoitteesi elämässä ja siirry sen toteutumiseen.
Tee elämäsi monipuolinen, tee siitä odottamattomia säätöjä. Voit ottaa matkan esimerkiksi autolla.
Kirjoita itsellesi luettelo niistä asioista, jotka sopivat sinulle. Yritä luoda itsellesi tunnelma, päästä tilanteisiin, joista pidät.