Terve ja tasapainoinen ruokavalio on jokaisen lapsen terveydentila. Valitettavasti viime vuosina lääkärit ovat yhä useammin löytäneet pienten potilaiden häiriöt ruoansulatuskanavassa ja tämän seurauksena erilaisia sairauksia. Ja vielä noin tusinan vuotta sitten, vanhemmat eivät tienneet tällaisista ongelmista. Lasten sairauksien syyt ovat epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät korkeaa kolesterolia, pikaruokaa ja erilaisia tiivisteitä.
Lasten menu on huolellisesti suunniteltu pienille lapsille. Kun lapsi kasvaa, vanhemmat siirtyvät muihin ongelmiin ja ravitsemus kulkee taustalle. Lasten ruokavalio, joka kestää 1 vuosi, muistuttaa yhä enemmän aikuisen päivittäistä ruokavaliota. Ja jos lisäät tähän stressiin, ei lapsikuormitukseen, matala liikkuvuus, niin tauti on taattu lapselle. Nykyaikaisissa alle 10-vuotiailla lapsilla yleistyvät gastriitti, kolekystiitti, haimatulehdus ja jopa sappikivet.
Jotta lapsi suojeltaisiin ruoansulatukseen liittyvistä vaivoista, terveellistä ruokavaliota tulisi kiinnittää paljon huomiota. Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea lasten ruokailusta kaikki haitalliset ruokalajit: pikaruoka, mausteet, valmiit patat, savustetut tuotteet, mausteiset mausteet ja kahvi. Ruoalla on tärkeä rooli lasten täydelle kasvulle ja kehitykselle. Siksi lasten ruokalista on laadittava oikein joka päivä, lapsesi iän ja kauden mukaan.
- Päivittäisen korkealaatuisen vauvanruokavalikoiman tulisi sisältää tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jokainen vitamiini on korvaamaton vaikutus lasten kehitykseen: A-vitamiini on hyödyllinen näkö- ja hengityselimille, B-vitamiini parantaa aineenvaihduntaa, C-vitamiini vahvistaa lasten imunisyyttä ja suojaa lapsia tartuntataudeilta. D-vitamiini edistää lapsen luuston kasvua.
- Lasten ruokalista 1-2-vuotiaille lapsille tulisi vaihdella. Vastasyntyneet vauvat imevät äidinmaitoa, ja yhdessä heillä on täysi monimutkainen elementti, jota tarvitaan täydelliseen kehittymiseen. Vanhemman lapsen lasten ruokalistan tulee sisältää vehnäleipää, tuorejuustoa, hedelmiä ja vihanneksia. Lasten ruokavaliossa voi kalastaa lihaa, kalaa ja munia pieninä määrinä. Kolmen vuoden kuluttua lapsi voi kuluttaa lähes kaikkia ruokia. Tärkeintä on, että ruoka ei ole rasvainen, savustettu tai mausteinen. Valitse tällaiset reseptit lapsille, jotka eivät sisällä näitä elintarvikkeita, jotka vahingoittavat kasvavaa kehoa.
- Valikko päiväkodeissa. Jos lapsesi menee päiväkotiin, älä ole laiskotteleva päivittäin kiinnostunut valikosta. Lasten ruokalajin reseptejä puutarhassa tulisi noudattaa lääkäreiden suosituksia. Valitettavasti joillakin valtion laitoksilla lääkärit eivät kiinnitä huomiota lääkäriin. Varmista siis, että päiväkodin tai leirin valikko on tasapainoinen ja hyödyllinen.
- Lasten ruokalista ravintolassa. Monet modernit vanhemmat haluavat järjestää lasten syntymäpäivän ravintolassa tai kahvilassa. Kun vapautat lapsen tällaisesta tapahtumasta, muista kysyä valikosta. Jos juhla-ateria on haitallista mielentarpeille, keskustele tästä ongelmasta syntymäpäiväkoti vanhempien kanssa. Voit tilata jotain erikseen lapselle tai syöttää hänet kotona ennen loman, jotta hän käyttää mahdollisimman vähän epäterveellistä ruokaa.
- Jos lapsesi ei syödä hyvin, yritä monipuolistaa lasten ruokalista tai koristella kirkkaasti ruokia. Kuten käytännössä osoittaa, lapset, jotka nauttivat suuresti, syövät värikkäitä ruokia ja kirkkaita lusikoita. On paljon reseptejä, miten tehdä vauvan ruokalaji - siiliä siemeniä, eläimiä puuroa, keittoa hymyillen hapankermaa.
Jos haluat, että lapsesi kasvaa terveenä ja aktiivisena, sinun on noudatettava seuraavia vinkkejä, kun valitset lasten ruokia koskevia reseptejä:
Terveellisen ruokavalion lisäksi kiinnitä enemmän huomiota lasten päivittäiseen rutiiniin. Aktiiviset ja aktiiviset pelit, luovuus ja arvokas lepo vaikuttavat merkittävästi lapsen henkiseen ja fyysiseen kehitykseen. Jos lapsi viettää paljon aikaa ulkona, hänelle taataan erinomainen ruokahalu.