Kyyneleet ovat kehon suojamekanismia, ja ne ovat mukana henkilöstä syntymästään asti elämän loppuun. Kyyneleet ja huudot ovat myös keino lieventää pitkään kertynyttä jännitystä ja emotionaalisesti purkaa. Loppujen lopuksi meidän täytyy itkeä aika ajoin ja se on normaalia. Mutta itkien pienempää ja huutelua kalliimpaa, joten kannattaa miettiä, miten lopettaa huuto ja itku.
Jotta saisit selville, kuinka nopeasti rauhoittua ja lopettaa itku, sinun on ensin muistettava, että useimmissa tapauksissa surun kyyneleet eivät auta.
Kuinka nopeasti rauhoittuu eikä itke?
Ensimmäinen asia, joka on tällaisessa tilanteessa, on poistaa syyn itku. Jos tätä ei voi tehdä, kannattaa viitata seuraaviin tapoihin:
- Syvän hengityksen tekniikka. Sinun täytyy aloittaa harjoittelu etukäteen, koska jos käytät tätä tekniikkaa voimakkaan itkien aikana, se voi aiheuttaa hyperventilaatiosyndrooman, joka pahentaa henkilön tilannetta. Menetelmän ydin on seuraava: rauhoittamiseksi henkilön on syytä ottaa syvään henkeä (mieluiten nenään), pitää hengityksensä seitsemän sekunnin ajan ja hengittää hitaasti. Siinä on oltava seitsemän hengenvetoa ja uloshengitys. Tämä tekniikka auttaa paitsi rauhoittua nopeasti, myös parantaa verenkiertoa ja hallita hyperventilaatiota.
- Ajatuksemme usein herättävät meitä, alamme huutaa, koska joku teki jotain väärin, kuten halusimme ja itkemme, koska negatiivinen kertyy ja sen täytyy kaataa. Jotta ymmärtäisit, kuinka nopeasti rauhoittua epäonnistumisen aikana, sinun on opittava hallitsemaan ajatuksiasi. On selvää, mitä ajatuksia voi olla
johtaa hysteriaan ja välttää niitä. - Käytä graafista menetelmää. Jos se sattuu ja tuskaa sinua, jos kyyneleet päätyvät silmiin ja pysäytä ne, ota sitten paperiarkki ja poista se surun aiheuttajaksi. Ei ole tarpeen olla kirjailija tai taiteilija, sinun ei tarvitse kirjoittaa paljon ja taittaa tai piirtää kuvaa. Voit kirjoittaa yhden sanan isoilla kirjaimilla, tai voit kirjoittaa kaiken yksityiskohtaisesti, voit piirtää jotain, joka auttaa sinua rauhoittumaan. Ja myöhemmin, kun rauhoitat, voit analysoida piirustuksesi tai kirjeesi ja ymmärtää, miksi sinä hetki tuntui niin pahalta.
Jos et voi rauhoittua lainkaan , lopeta huuto ja näyttää siltä, että kärsimys ei lopu koskaan, pysähdy ja ajattele: "Kaikki kulkee ja se kuluu pois." Ehkä tänään näyttää olevan maailman loppu, mutta huomenna tulee uusi päivä, ja tämä ongelma on menneisyyden asia.