Olemme häirittäneet puhelut, unohtamatta mitä halusimme tehdä minuutti sitten, järjetön ajatukset "hämmentävät" mielen, kun meidän on keskityttävä työhön sellaisenaan, ja kun kohtaamme mielenkiintoisen muukalaisen, me välittömästi unohda hänen nimensä, kun olimme häirinneet hänen " ". Etkö luule, että on aika sitoa tämä kaiken ja päästä työhön huolimattomasta aivastasi? Siksi keskustelemme kanssanne harjoitusten tarpeesta kehittää huomiota elämässämme.
Mikä auttaa kehittämään huomiota?
Huomio on kyky keskittyä tiettyyn toimintaan. Teoriassa tämä on yhteistä kaikille ihmisille, mutta käytännössä, jostain syystä, se ilmenee yksiköissä.
Ennen kuin upotat harjoituksia kehittääkseen muistia ja huomiota, suosittelemme, että tarkastelette tekijöitä, jotka edistävät mielenterveyden kehittämistä.
- Työpaikan oikea järjestäminen tarkoittaa, että työpöydälläsi ei saa olla esineitä, jotka häiritsevät sinua liiketoiminnasta, ja tarvittavat asiat on aina oltava lähellä. Pallotettu työtila puhuu pudotuksesta, joten sinun on ensin poistuttava.
- Toimintojen yhdistäminen - työn tehokkuuden kannalta on erittäin tärkeää siirtyä. Esimerkiksi, kun valmistaudut tenttiin, ymmärrät, että tietystä hetkestä olet lukenut oppikirjan ilman mitään, ymmärtämättä mitään. Sitten sinun täytyy vaihtaa ja lukea pieni etsivä tai keittokirja. Tämä on yksinkertaisin harjoitus kehittää vapaaehtoista huomiota eli kehittää kykyä tietoisesti siirtää huomion aiheesta toiseen.
- Myös huomiota varten on erittäin tärkeää, että olet terveellistä fyysistä ja henkistä terveyttä. Älä kysy itseltäsi, että olet 100-prosenttisesti keskittynyt, jos sinulla on flunssa.
- Erinomainen harjoittelu keskittymisen kehittämiseksi - tämä on yhteenveto. Koulussa vihastuimme tällaisesta toiminnasta, mutta nyt se auttaa vaihtamaan vahingossa aivot automaattiseen lukemiseen tai kuunteluun.
Klassinen harjoitus huomiota vakauden kehittämiseen on mietiskelyä. Sinun pitäisi oppia etsimään ympärillään tietoisesti. Eli mennä kauppaan - tarkkailkaa tarkasti mitä tapahtuu, mitä ihmiset tekevät, miten he näyttävät, aurinko paistaa, mikä väri on taivas, mikä lämpötila on kadulla.
Voit myös harjoitella kuvaa: katso kuvaa 3-4 sekuntia ja muista piiloutua muistaa, mitä tietoja näit. Jos muistan 5 yksityiskohtia - sinun täytyy osallistua koulutukseen, jos se on jopa 9 - kaikki on kunnossa ja yli 9 - kaikki on hieno.