Yöpymisistumme koostuu 4-5 sykliä, jokainen sykli on jaettu hidas ja nopean unen vaiheisiin. Hidas nukkumisen vaiheiden aikana lihakset rentoutuvat, aivojen toiminta vähenee, mutta nopean unen vaihe, joka kestää noin 20% nukkumisesta, on voimakkain. Tässä vaiheessa tapahtuu silmämunien nopeita liikkeitä (siksi sitä kutsutaan myös BDG-vaiheeksi) ja värikkäimpiin unelmiin. Nopea unta kestää noin 10 minuuttia ensimmäisellä kierroksella, ja sitten kasvaa 20 minuuttiin jokaisella kierroksella. Ja tällä kertaa henkilö voi nähdä tilannekuvan, joka vastaa useita päiviä, ts. Nopea nukkumisvaiheessa näet, kuinka käytät monta päivää töissä ja niin edelleen muutamassa minuutissa. Ehkä siksi silmät liikkuvat niin nopeasti tässä vaiheessa, mutta paradoksi on, että silmät unessa liikkuvat myös ihmisille, jotka ovat sokeita syntymästä.
Nopean unen tila
Nopea unta on välttämättömiä kehon voiman palauttamiseksi . Tässä vaiheessa vain aivot ovat mukana, ja lähes kaikki kehon lihakset ovat rentoja ja lepääviä. Elpymisen lisäksi nopea nukkumisvaihe mahdollistaa paremman vastaanoton päivälle vastaanotetuista tiedoista. Siksi opiskelijat ovat niin tärkeitä täysi nukkua, ja jos yrität "kokoa" koko yön - tulos on nolla.
Nopean unen tekniikka
Jotta nopea unta saadaan nopeasti ja palautetaan vartalon voimakkuus vain 4-5 tunnin lepoajassa, on noudatettava useita sääntöjä. Et voi syödä ennen nukkumaanmenoa, koska ruoka vaatii energiaa ja aktiivista suoliston toimintaa - joten lihakset eivät voi täysin rentoutua. Yritä nukahtaa, ei ajatella ongelmia, vaan esitellä mukavia kuvia - voit tehdä virheitä tai unta. Varmista, että huolehdit mukavista olosuhteista - sinun on oltava mukava, pehmeä ja lämmin, täydellinen ratkaisu - lämmitettävä vesipatja, johon keho saa luonnollisimmista ja rennommista poseista.