Raskauden aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota tasapainoiseen ja laadukkaaseen ravitsemukseen. Tuleva äiti saa kaikki tarvittavat ravintoaineet elintarvikkeisiin, mukaan lukien proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja hivenaineet. Tässä tapauksessa raskaana olevan naisen ei tarvitse syödä kahdelle, mutta kannattaa pitää kohtuullinen ruokavalio.
Ruokavalio laihtumiseen raskauden aikana
Raskaana olevana äiti ei pidä laihtua, painonnousu on luonnollista tässä tilanteessa, ja siksi jos lisäät normin rajoissa, sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi ruokaan. Jos raskaus on patologisesti lisääntynyt, lääkäri voi kuitenkin suositella pieniä rajoituksia. Tässä tapauksessa emme puhu elintarvikkeiden täydellisestä kieltäytymisestä, toisin sanoen se ei ole raskaana oleville naisille tarkoitettu ruokavalio, kun nainen käyttää omenoita, vettä ja joitain muita tuotteita useiden viikkojen ajan. Se on paasto, jolloin tarvitset tarpeeksi kaloreita. Järjestä nämä päivät eivät voi olla useammin kuin kerran viikossa.
Esimerkiksi tattari-ruokavalio raskauden aikana sisältää syötävän tattari, voit lisätä hieman keitettyä kanaa, raejuustoa ja omenat ravintoon. Suositeltava ateria on jaettu 5-6 vastaanottoon, ruokavalio kestää yhden päivän, jäljellä olevilla päivillä raskaana oleva syö tavalliseen tapaan. Tällainen ruokavalio ei ainoastaan salli voit vähentää painonnousua, vaan myös säästää naista turvotuksesta.
On syytä muistaa, että raskauden aiheuttama turvotus johtuu ensinnäkin lisääntyneen suolan saannista, joten raskaana raskaana olevan raskauden omaavan ruokavalion tulisi ensinnäkin rajoittaa suolan ja elintarvikkeiden käyttöä sen lisääntyneen sisällön kanssa. Lisäksi sinun täytyy vähentää makeiden ja jauhojen kulutusta. Vähemmän aktiivinen elämäntapa, varsinkin viime kuukausina, aiheuttaa voimakkaan painonnousun, jota raskauden jälkeen on vaikea jakaa.
Anemia raskauden aikana - ruokavalio
Toinen ongelma, joka on hyvin säädetty ruokavalion ja täydennyksen kanssa, on anemia. Jos lääkäri diagnosoi hemoglobiiniarvon vähenemisen, sinun on otettava mukaan ruokavalion tuotteet, jotka auttavat anemiaa. Naudanliha, siipikarjanliha, eräät sisäelimet, viljat, vihannekset ja raejuustot ovat runsaasti rautaa ruokavaliolla raskaana oleville miehille, valikossa on oltava tällaisia tuotteita.
Ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla on närästys
Närästys raskauden aikana voi tapahtua sekä varhaisvaiheissa että viime kuukausina. Syynä närästys voi olla sekä hormonaalista että fysiologista, mutta ruokavalio voi hieman helpottaa tilannetta. Ei ole välttämätöntä syödä hapan, teräviä ja maustettuja ruokia, sulkea valikosta soodaa ja kahvia, älä käytä paistettuja ja rasvaisia ruokia, liian kuuma tai kylmä ruoka, närästys tällaisella ruokavaliolla tulisi vetäytyä.
Hypoallergeeninen ruokavalio raskaana oleville naisille
Monet uskovat, että raskaana olevan naisen tulee noudattaa hypoallergeenista ruokavaliota, esimerkiksi luopua sitrushedelmistä tai hunajasta sekä joitakin kausiluonteisia tai eksoottisia hedelmiä, jotta ne eivät muodosta allergiaa vauvoille. On kuitenkin olemassa toinen mielipide - älä väärinkäytä allergisia tuotteita, mutta kokeile niitä hieman. Poikkeuksena ovat tuotteet, jotka äiti on allerginen.
Ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla on ummetus
Raskauden aikana ummetus tapahtuu melko usein, ja se liittyy sekä motorisen aktiivisuuden vähenemiseen että fysiologisiin muutoksiin. Yksittäisen ruokavalion ongelman ratkaiseminen on vaikeaa, on suositeltavaa laksatiivia suositella, mutta
Erityisruokavaliot
Erityisesti ruokavalion seuranta raskauden aikana seuraa niitä naisia, joilla on vakavia terveysongelmia, esimerkiksi kroonisia sairauksia tai sairauksia, jotka aluksi esiintyivät raskauden aikana. Tällaisia tauteja voivat olla diabetes, kolestaasi, pyelonefriitti, gastriitti, sekä hepatosis tai nielu. Erityisruokavaliota tulee määrätä lääkäriltä ottaen huomioon raskaana olevan naisen kunto ja taudin kulku.