Rytmisen voimistelun monimutkaisuus on musiikkiin suoritettava harjoittelu, ja se on yleensä erittäin suosittua sellaisten lasten kanssa, jotka pitävät tällaista toimintaa hyvin iloisena. Ei ole mikään salaisuus, että liike on yksi tärkeimmistä inhimillisistä tarpeista ja erityisesti lapsesta, joka agilityn ja koordinaation kehittämiseksi tarvitsee vain jatkuvasti fyysistä harjoittelua.
Rytmisen voimistelun musiikki
Lasten rytminen voimistelu voidaan tehdä varhaisesta iästä lähtien. Tätä silmällä pitäen nuorille urheilijoille sopiva musiikki on välttämätöntä: se on tavallisesti kokoelma gay-lasten lauluja, nykyaikaista suosittua musiikkia ja tietenkin klassikkoa, jota voidaan käyttää lopulliseen venyttelyyn, kun otetaan huomioon se, että kaikkia lapsia ei opeteta rakastamaan ja kunnioittamaan tällaista musiikkia.
Rytminen voimisteluohjelma
Rytmisen voimistelun päiväkodeissa voidaan järjestää eri ryhmissä. Esittelemme esimerkkinä harmonisesti kootun kompleksin lapsille, jotka menevät valmisteluryhmään:
- Lähtöasento: kädet lukossa, jalat erilleen. Sinun täytyy nousta ylös, nostaa kätesi ja seisottaa varpaisi, istua sitten, venyttää kätesi eteenpäin, kääntämällä kätesi ulospäin. Palaa sitten lähtöasentoon.
- Lähtöasento: käsivarret olkapäiden lähellä, kyynärpäät - sivuilla. Sinun täytyy istua alas ja kääntää pääsi sivulle. Kun olet ottanut alkuperäisen sijainnin, istu alas ja katsele toista tapaa.
- Lähtöasento: käsivarret ovat taivutettuja, oikea on vasemmalla. Sinun on nopeasti käännettävä kätesi pois itsestäsi, sitten - itsellesi, sitten - kolme tappaa päätäsi, joka seisoo kärkiosassa. Palaa aloitusasentoon.
- "Matryoshka". Lähtöasento: kyynärpäät eteenpäin, vasemmalle - oikealle kämmenelle, vasemman kämmen - poskelle. Kyykky, työnnä kanta eteenpäin, palaa alkuperäiseen. Ravista sitten runkoa sivulle ja istu alas, muutat käsien asentoa ja palaa lähtöasentoon.
- "Tick-tak". Hands on vyötärö, jalat toisistaan. Sinun täytyy swing lantiosi sivuille.
- 40-50 sekunnin kuluttua juoksemisesta ja hyppäämisestä eri versioissa.
- Lähtöasento: jalat erillään, kädet vyötäröllä. Sinun täytyy taivuttaa, kallistaa pääsi takaisin, ottaa kyynärpääsi samaan paikkaan. Palaa alkuperäiseen ja kallistaa pää eteenpäin, kyynärpäät eteenpäin, keho eteenpäin.
- Aloitusasema on sama. Käännä pää sivulle ja kallota pää sivulle.
- "Pinocchio." Aloitusasema on sama. Kierrä nostat hartiasi, avaa kämmentäsi eteenpäin - näyttää yllätyksen. Jatka nostamista ja laskemista. Palaa alkuperäiseen.
- Lähtöasento: jalat erilleen, takana selän takana. Kaltevat oikealle - alkuperäiselle - vasemmalle rinteille. Kallista sitten edestakaisin.
- Aloitusasento: istu alas, jalat suorat kädet sivuille. Taivuta ja kumota jalat.
- "Kiinteä". Aloitusasema on sama. Jalat taivuta, kiristä kädet, pään alaosaan. Palaa sitten lähtöasentoon.
- "Harlequin". Aloitusasema on sama. Jalat levitettävät, keho eteenpäin, kyynärpäät lattialla, leuka kädessäsi. Ravista pääsi sivuille ja palaa sitten alkuperäiseen.
- "Minä valehtelen auringossa". Valehtele vatsasi, tuki leukasi kädet. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat ja ravista pääsi sivuille.
- "Vene". Valehtelemalla vatsani taivuta, nosta käsiäni ja palaa sitten alkuperäiseen.
- "Kissa". Alaselän taipuminen on neljäsosaa ylös ja alas.
- Nouse suoraan ylös, hengitä, venytä, hengähtää, laske kätesi.
Tanssi-rytminen voimistelu monelta osin riippuu musiikista, joten sen valintaan on välttämätöntä kohdella hyvin tarkkaan. Jos lapset pitävät melodista, he suorittavat harjoitukset innostuneesti.