Ihmeellinen hetki pojan ilmestymisestä on tullut, nyt olet tullut äiti! Mutta muruilla on tuhansia ongelmia, ja nämä ongelmat eivät yleensä koske pelkästään lasten kasvatusta vaan myös äidin kehon palautumista.
Yksi tärkeimmistä vaikeuksista, joita nuorten äitien kohtaaminen on, on palauttaa rinta ruokinnan jälkeen. Maidolla kaadettu, se näyttää rehevältä, joustavalta ja houkuttelevalta, mutta kun maito lähtee, rinta on saggy ja pehmeä. Mutta haluat pitää miehesi huomion kehossasi! Mitä tehdä tällaisissa tilanteissa? Älä ole laiska ja noudata useita yksinkertaisia vinkkejä!
Rintojen hieronta
Älä huoli, sinun ei tarvitse mennä hieroja kohtaan ja maksaa hänelle rahaa. Kaikki mitä tarvitset on, jos sinulla on rintakehäsi ripustuksen jälkeen - mene suihkussa kahdesti päivässä! Suuntaviiva saa 10 pyöreää liikkumista myötäpäivään ja 10 vastapäätä. Suihkun pää ei saa olla liian voimakasta, mutta ei liian heikko. Jos haluat tietää, kuinka rinta palautetaan ruokinnan jälkeen, noudata sääntöjämme. Liikkeiden toistumistiheys - 10 kertaa. Samalla voit säätää veden lämpötilaa, jolloin se on viileä ja lämmin, mutta ei kovin kylmä ja erittäin kuuma, vältä voimakasta altistumista nippa-alueelle. Okologrudnuyun alue (ranteen pohja okolodpomyshechnyh-onteloissa ja rib-alueella) hierovat voimakkaammin, ja rintojen itse - pehmeämpi. Hydromassage auttaa parantamaan verenkiertoa, tiukentamaan rintalihaksia, lisää solujen ja kudosten aineenvaihduntaa ja parantaa uudistumista. Jos hierovat varhaisimmista vuoroista ja joka aamu, tai ainakin 2-3 kertaa viikossa, rinnan muoto rintaruokinnan jälkeen palaa nopeasti ja ilman erityisiä keinoja!
kostutus
Jos sinulla on sagging rinta ruokinnan jälkeen, kun poreallas on hierotaan pyyhe ja käyttää kosteuttava ravitseva geeli ja voiteet. Jälleen kerran pyöreässä liikkeessä ja vastapäivään hiero kerma (geeli) rintaan, jolloin liikkeitä 3-5 kertaa toisella puolella ja toisella. Kun rintoja palautetaan ruuan lopettamisen jälkeen, käytä kevyitä pommitusliikkeitä sormien tyynyillä rinnan pohjasta sen päähän (nänneihin) ja takaisin. Kerma kosteuttaa rintojen ihon, joka palauttaa sen muoviin, ja siistiminen ja patting liikkeet stimuloivat hermopäätteitä ja auttavat palauttamaan lihasäänen lihaksiin ja lisäämään sen herkkyyttä.
voimistelu
Voimistelu rintakehän elastisuuteen sisältää seuraavat harjoitukset:
- Push-upit, joissa on hyvin erilliset aseet 3-4-puristussekvenssissä, ovat hitaita, 10-15 nopeita viiveellä viimeisellä kierroksella muutaman sekunnin ajan. Sama pätee kädet leviämään toisistaan hartioiden leveydelle ja kädet tiiviisti sidottuna runkoon.
- Selkäämme takana polvilla, jotka ovat taipuneet jalkoihin, suoritamme seuraavan kompleksin: nostamalla ja laskemalla käsipainot rungon päähän ja nostamalla varsi sivuille nostamalla lattiaa jalkojen lähellä lattiaa lähelle päätä. Teemme kaiken 10-15 toistossa.
Nämä harjoitukset palauttavat rinnan elastisuuden ruokinnan jälkeen ja johtavat koko kehoon tonus.
Nauti tuloksesta!
Jos et ole laiska, pelkää itseäsi ja löydä 1000 tekosyitä, rintojen elastisuuden harjoitukset ruokinnan jälkeen saavat välittömästi aikaan positiivisia muutoksia ja antavat sinulle ja puolisolle monia miellyttäviä tunteita läheisyydestä!
Ja jotta kysymys "Miten palauttaa rinnan elastisuus ruokinnan jälkeen?" Sinä äskettäin ei syntynyt, käytä kontrastisuihkua, kovettele ja käytä kehon kosteuttavia voiteita.