Raskaus on erityinen ja tärkeä ajanjakso naisen elämässä, jonka aikana ravitsemus ja terveellinen elämäntapa tulevat esiin. Uuden elämän syntymisen ja kehityksen prosessi naisen elimistössä vaatii jatkuvasti vitamiinien ja muiden ravintoaineiden saantia.
Tulevan äidin ja vitamiinien terveyttä raskaana oleville naisille voi oppia jokaisesta gynekologista. Lääkärit suosittelevat vitamiinien alkamista raskauden suunnittelun yhteydessä. Terveellinen elämäntapa, tasapainoinen ruokavalio, huonojen tapojen ja vitamiinien hylkääminen auttavat valmistamaan naisen kehoa tähän kirkkaaseen ja iloiseen elämään.
Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa raskauden suunnittelussa?
Kun puolisot aikovat olla lapsi, he ovat innokkaita valmistautumaan vanhempien tulevaisuuden rooliin. Pääsääntöisesti, jos tuleva äiti ja isä eivät kärsi kroonisista sairauksista, voit itse organisoida terveen elämäntavan. On olemassa vitamiineja, jotka soveltuvat sekä miehille että naisille raskauden suunnittelussa. Pohjimmiltaan nämä ovat vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät ihmiselle päivittäin tarvittavia aineita. Tärkein tuleville vanhemmille on kuitenkin terveellinen ruokavalio. Lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet voidaan saada yhdessä ympäristöystävällisten tuotteiden kanssa. Tärkeä rooli raskauden suunnittelussa on tupakoinnin ja alkoholin hylkääminen.
Mitä vitamiineja pitäisi juoda raskauden aikana?
Sikiön normaalille ja täydelliselle kehitykselle tuleva äiti tarvitsee seuraavat vitamiinit: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Kaikki nämä aineet naisen tulee saada päivittäin ja oikeilla annoksilla.
Nykyaikainen farmakologia tarjoaa lukuisia komplekseja, jotka sisältävät raskaana oleville naisille päivittäin vitamiinipitoisuuden eri hinnalla. Tällaisessa lajikkeessa on vaikea määrittää, mitkä vitamiinikompleksit ovat parhaiten raskaana oleville naisille, mutta jokaisen tulevan äidin pitäisi tietää, että kaikki raskaana oleville vitamiineille voidaan saada maksutta.
Määritä, mitä vitamiineja raskaana oleville naisille on parempi, voit tutustua vitamiinien ja kivennäisaineiden vitamiini-mineraalikompleksien sisältöön ja verrata niitä.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden osuus raskaana oleville naisille suosituimmista vitamiini-mineraalikomplekseista
Tärkeimmät vitamiinit ovat:
- vitamiini A. A- vitamiini on välttämätön raskauden aikana koko luun ja limakalvojen muodostumiselle lapselle. Sisältää kalaa, vihanneksia, munia, öljyä;
- B- vitamiineja . Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä kehittäessään vauvassa olevia sisäelimiä. B6-vitamiinin puute raskauden aikana voi johtaa viivästymiseen hermoston kehittymisessä. Sisältää vihanneksia, leipää, naudanlihaa;
- C-vitamiini on välttämätöntä syntymättömän lapsen immuniteetille. Hedelmien ja vihannesten sisältämät;
- D-vitamiini. Estää kehon rakkojen syntymistä vauvassa. D-vitamiinin annos voidaan saada altistamalla auringonvalolle. Se löytyy myös kaloista ja munista;
- E- vitamiini. E-vitamiini on otettava myös raskauden suunnittelun yhteydessä. Tämä vitamiini vähentää keskenmenon todennäköisyyttä. Sisältyy viljaan, pähkinöihin, vihanneksiin.
- foolihappo (P-vitamiini). Tämä vitamiini on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille ensimmäisen kolmanneksen aikana - sillä se vahvistaa luita (mukaan lukien selkärankaiset). Sisältää munia, papuja, vihanneksia.
A-, B-, C-, D-, E- ja muiden vitamiinien annos raskauden aikana
Lääkäri määrää yleensä raskaana oleville naisille vitamiiniannoksen riippuen yksilöllisistä ominaisuuksista. Terveysministeriön asettama vitamiinien kulutusmäärä on kuitenkin eri väestöryhmille. Taulukossa esitetään päivittäinen vitamiinipitoisuus, joka on tarpeen raskaana oleville naisille.
Monet lääkärit osallistuvat tuleviin äitien vitamiinien kompleksiin, jotka sisältävät välittömästi raskaana oleville naisille päivittäisen annoksen vitamiineja. Mutta paljon parempi ratkaisu on oikea ravitsemus. Jos tasapainotat ravinnon oikein, saat tuoreimmat, vapaat vitamiinit raskaana oleville naisille.
Kehittyvän teknologian ansiosta tulevilla äideillä on mahdollisuus saada tietoa vitamiineista paitsi lääkäri. Sivustomme foorumilla löydät katsauksia eri vitamiineista raskaana oleville naisille ja selvitä, mitä vitamiineja on parempi.
Jokaisen tulevan äidin pitäisi tietää, että oman terveyden hoidon jatkuva hoito mahdollistaa terveellisen vauvan syntymisen.