A-vitamiini tai retinoli ovat välttämättömiä ihmiskehoon. Joka päivä ihmiset saavat vähintään 0,8-1 mg tätä ainetta ruokaa. A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Erityisesti puute tuntuu keväisin.
Miksi keväällä on avitaminoosi?
Talven jälkeen ihmiset kokevat poikkeuksetta hajoamista, uneliaisuutta, hermostuneisuutta ja kroonista väsymystä . Tätä ehtoa kutsutaan kausiluonteiseksi vitamiinipuutokseksi. Se tapahtuu useista syistä:
- ruokavalion rikkominen;
- kyvyttömyys kuluttaa usein tuoreita hedelmiä ja vihanneksia;
- ei ole kovin hyvälaatuista kasvinruokaa - juurikasvit ovat jo menettäneet suurimman osan arvokkaista aineista, ja kasvihuoneissa viljeltyjen tai ulkomailta tuodut vihreät ja ulkona syötävät vihannekset eivät alun perin ole kovin hyödyllisiä.
A-vitamiinin puutoksen oireet
Se, että elimistö kokee retinolin puutetta, kertoo seuraavista merkkeistä:
- vähentynyt immuniteetti;
- vahvuus, apatia, unettomuus, vähentynyt tehokkuus;
- ei kylmää;
- syvenevät ryppyjä ja taittuvat kasvot;
- hilseen ulkonäkö;
- ihottuma, tulehdus;
- vähentynyt näöntarkkuus;
- mastopatiaa naisilla ja seksuaalisen halun väheneminen miehillä.
Jos löydät A-vitamiinin puutoksen ilmenemismuodon, sinun on aloitettava välittömästi hoito.
Miten käsitellä beriberiä?
Ilmeisin vastaus kysymykseen siitä, miten hoitaa beriberi, on "käydä lääkäriin". Tietenkin missään apteekissa tänään on mahdollista ostaa vitamiinikomplekseja, jotka voivat täyttää A-vitamiinin puutteen. On kuitenkin muistettava, että tällaisilla lääkkeillä voi olla myös sivuvaikutuksia, mikä tarkoittaa, että ne voivat "nimetä itsensä" riippumatta asiantuntijalta, ei sen arvoista. Jos kuitenkin tiedät varmasti, että et ole allerginen tietyille vitamiinivalmisteille, voit ostaa mitä pidetään turvallisimpana, esimerkiksi "Aevit" ( A- ja E- vitamiinien konsentraatti gelatiinikapseleissa) tai nestemäistä A-vitamiinia ampulleissa.
Kotona A-vitamiinin puutoksen hallinnasta autetaan oikea ravitsemus. Valtava määrä tätä ainetta löytyy porkkanoista - tuoreesta vihanneksesta on välttämätöntä tehdä salaatteja voita tai purista mehua, koska ruoanlaittoon osa A-vitamiineista menetetään. On myös suositeltavaa juoda liemet luonnonvaraisten ruusu ja hawthorn, sisällyttää sen päivittäinen menu punainen kynttilä, kurpitsa, tomaatit, parsakaali, tuoreet yrtit ja salaatti.
