Ruokavalio ei ole aina hyödyllinen. Usein naiset valitsevat väärän, ei sopivan heille, elintarvikejärjestelmälle. Ruokavalion virheet eivät ole paras tapa vaikuttaa ei vain hyvinvointiin vaan myös ulkonäköön.
Kuinka ruokavalion virheet heijastuvat ihoon?
Jopa hyödyllinen oikea ruokavalio on ennen kaikkea tavanomaisen ruokavalion muutos. Sitä voi olla vaikea sopeutua, se tuntee stressiä , joka ilmenee aineenvaihdunnallisissa häiriöissä ja suoliston pahenemisessa. Tämän seurauksena iho näyttää ihottumilta, tulehduksilta, paikoilta, turvotuksilta, kuorimiselta, mustilta pisteiltä. Kun ruokavalio laihtuu, iho voi menettää joustavuutta ja terveellistä väriä, kaatua rumailla, ryppyjä tulee näkyvämpiä.
Ruokavalio puhtaalle iholle
Ihon ongelmien välttämiseksi ruokavalio tulee tehdä mahdollisimman tasapainoiseksi. Ruokavalion tulisi välttämättä sisältää runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa, joka on solujen ja kudosten rakennusaine. Rasvojen tulisi olla pääasiassa kasvia, lukuun ottamatta rasvaisia kaloja - omega-3: n lähde. On parempi kieltäytyä helposti sulavista hiilihydraateista yleensä, poistamalla makeiset ja paistamalla valikosta.
Päivän likimääräinen valikko voi olla seuraavanlainen: aamulla - tuoreiden vihannesten vitamiinisalaatti, vihannekset, lounas - muesli, lounas - keitetty siipikarjanliha, salaatti, mehu, välipala - jogurtti ja jotkut hedelmät, päivällinen - vihannesten kalaa.
Ruokavalio iho sientä
Jos sieni vaikuttaa ihoon, immuunijärjestelmää vahvistava ruokavalio selviytyy sairaudesta. Sinun on lopetettava kokonaan sokeri ja elintarvikkeet, joissa on runsaasti tärkkelystä, sekä makeat hedelmät ja alkoholi. Leipä tulee korvata muesli- tai täysjyväleipillä. Ruokavalion tulisi olla vihanneksia - tuoreita, keitettyjä tai höyrytettyjä. Juotava runsaasti kivennäisvettä ja yrttiteetä.