Monet uskovat, että ruumiin kuivaaminen tytöille - se on kuin normaali ruokavalio laihtuminen. Itse asiassa tämä ei ole täysin totta. Hyvin kuivauksen käsite tuli käyttöön kehonrakentajien sanastosta, ja se tarkoittaa eroon ihonalaisesta rasvakerroksesta, jotta keskityttäisiin paisutettuihin helpotusliikkeisiin. Niinpä tyttöjen kuivaus on vakavampi ja pitkällinen prosessi eikä yksinkertainen ruokavalio, jonka tavoitteena on päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Tässä tapauksessa ruoka on järjestetty siten, että vain rasva katoaa ja keho tulee "kuivaksi", kiristyy ja kohokuvioidaan.
Tyttöjen kehon kuivaaminen: ominaisuudet
On erittäin tärkeää muistaa, että lihakset hajoavat helpommin kuin rasvakudokset, mikä tarkoittaa, että niitä on tuettava voimakkaasti, antaen heille sekä voiman että kardio-kuormituksen. Lihakset ovat yksi kalorien kulutuksen lähteistä, ja jos ne katoavat kehosta, palaat paljon nopeammin, koska rasvakudokset kuluttavat vähemmän kaloreita. Täten kuivauksen pääasiallinen tarkoitus on pitää lihakset ja tuhota rasvat.
Naisten lihasten kuivaus toimii samoin periaattein kuin miesten kuivaus. Joten oikean ja säännöllisen kuorman lisäksi on myös syytä syödä kunnolla. Tyttöjen kuivaukseen liittyvä ruokavalio perustuu siihen, että elimistössä ei ole hiilihydraatteja - tämä on tehty stimuloimaan aikaisemmin varastoitujen rasvojen jakautumista. Tällöin 2-3 kuukauden pituisia sääntöjä noudattamalla voit päästä eroon jopa 30 kg painosta. Ja jos tyttöjen kuivaus lihakset tehdään kaikkien sääntöjen mukaan, vain rasva katoaa ja lihakset säilyvät - ja keho tulee kauniiksi ja kohokuvioitu.
Tyttöjen ruumiin kuivaus: ruokavalio
Kehon kuivaaminen naisille edellyttää tiukkaa ruokavaliota yksittäisten indikaattoreiden laskennassa. Hiilihydraattien hidas hylkääminen - ja sitten hidas palautuminen ruokavaliolle. Pakollinen on pitää päiväkirja ravitsemuksesta ja laskea hiilihydraattien määrä ruokaasi. Jos et pidä Internet-päiväkirjoista, pidä päiväkirjaasi kannettavassa tietokoneessasi ja käytä Kremlin ruokavalion taulukoita.
Olet yllättynyt, mutta tässä ruokavaliossa sinun on luovuttava monia hyödyllisiä tuotteita - esimerkiksi hedelmiä. Kasvisöljyä ei saa käyttää enempää kuin 1-2 rkl päivässä ja vähentää suolapitoisuutta.
- Ensimmäinen viikko: päivittäin voit syödä 2 grammaa hiilihydraatteja painokiloa kohden (jos painat 50 kg - 100 grammaa hiilihydraattia päivässä). Voit syödä kokojyväpuuroa - ruskea riisi, tattari, kaurahiutaleet. Kuitenkin se on tattari - ensinnäkin, koska on alhainen glykeeminen indeksi, mikä on tärkeää. Valikon perusta - kananrinta, kuori, munat (tai paremmat - munanvalkuaiset).
- Toisella viikolla - päivittäin sallitaan kuluttaa 1 grammaa hiilihydraatteja kilogrammalta (esimerkiksi painaa 50 kg - syö 50 grammaa hiilihydraatteja). Muussa tapauksessa ruoka on sama.
- Kolmannella viikolla sallitaan 0,5 g hiilihydraatteja kilogrammalta ruumiinpainosta (50 grammaa - 25 g hiilihydraatteja).
- Neljäs viikko jatkaa kolmannen viikon järjestelyä. Jos et tunne eniten
paras tapa on ohittaa tämä vaihe. - Viides viikko - päivittäin sallitaan kuluttaa 1 grammaa hiilihydraatteja kilogrammalta (kuten toisella viikolla).
- Kuudes viikko - kuten ensimmäisellä viikolla, 2g hiilihydraatteja per 1 kg paino. Poistu ruokavaliosta missään tapauksessa ei saa hukata, muuten raskaaseen lihaan.
On ymmärrettävä, että ruumiin kuivaaminen tytöille ehdottaa valikkoa, joka ei ole turvallinen keholle. Hiilihydraattiruoka on erittäin vaarallinen, jos käytät sitä kohtuuttomasti, saatat saada paljon ongelmia sisäelinten kanssa. Ruokavalion periaate on, että hiilihydraatit ovat helppo ja nopea energianlähde, joten kehomme viisaasti käyttää glukoosia kaikille niille, jotka tarvitsevat suuria energiankulutusta. Ja kun liikaa hiilihydraatteja syötetään ruoan mukana, keho sallii sen, kunnes parempia aikoja rasvaisena. Tällaiset rajoitukset aiheuttavat organismin kuluttaa vanhoja kantoja.