Suurin osa laihdutuksesta naisista palaa normaaliin ruokavalioon, koska he eivät voi elää ilman makeisia pitkään. Älä kuitenkaan lannistu: laihtuminen ja makeiset voidaan silti yhdistää, jos noudatat kolmea sääntöä:
- Syö vain kaikkein vähäkalorisia makeisia.
- Voit syödä makeaa lounaalle, kun taas keho polttaa aktiivisesti rasvoja.
- Makeisia pitäisi kuluttaa pieninä määrinä, hitaasti pureskella ja nauttia mausta.
Mitkä makeiset ovat vähäkalorisia?
Pienikaloristen jälkiruokien valitseminen on kiinnitettävä huomiota tuotteen kaloripitoisuuteen ja glykeemiseen indeksiin (tuotteen vaikutus veren sokerimäärään).
Pienimmistä kaloreista valmistetut jälkiruoat ovat:
- Kuivatut hedelmät - ne eivät ole ainoastaan maukkaita, vaan myös hyödyllisiä, koska ne sisältävät runsaasti kuituja ja mineraalisia aineita. Lisäksi kuivatut hedelmät edistävät aineenvaihdunnan parantamista ja ylimääräisen nesteen poistamista kehosta. Ruokavalioon voi kuulua päivämäärät, luumut ja kuivatut aprikoosit.
- Marmaladilla on alhainen maitohappobakteeri ja kalorien määrä on 320 kcal. Laadukkaan marmeladin runsaasti C-vitamiinia ja pektiiniä. Tällainen makeus ei vain tyydytä ruokahalua vaan myös parantaa maksan toimintaa, ruoansulatuskanavaa, vahvistaa hiuksia, kynsiä, vähentää kolesterolin määrää.
- Zefyr , joka on valmistettu merilevän avulla, yhdistyy täydellisesti ruokavalioon ja luo vahvuuden muutoksille elämässä.
- Bitter suklaa on kaikkein vähäkalorinen suklaa. Vaikka se sisältää runsaasti kaloreita, sillä on alhainen GI-arvo, eli se voi muuttua energiseksi eikä rasvalla.
- Sileillä on pieni kalorimäärä ja erinomainen ravintoaineiden valikoima.
- Scherbet, hyytelöt, parfait - nämä jälkiruoat voivat myös olla kaikkein vähäkalorisia makeita ruokia. Kuitenkin, kuten aiemmat tuotteet, niitä voidaan pitää hyödyllisinä vain, jos ne ovat luonnollisia ainesosia.