Monet nuoret äidit haluavat hengittää voimistelua laihtumiseen. Kuitenkin se on suosittu paitsi niiden joukossa, mutta suuri joukko niille, jotka haluavat laihtua. Hengityksen voimistelu laihtumiseen "Oksisayz" on nimetty sulauttamalla kaksi sanaa - "happi" + "harjoittelu" (happi + harjoitukset). Järjestelmän kirjoittaja on yksinkertainen amerikkalainen opettaja Gil Johnson, joka monta vuotta ei voinut voittaa ylimääräisiä kiloja, ja vain tämän järjestelmän avulla hän onnistui tekemään sen.
Laihdutus hengitysharjoituksilla: tekniikka
Ennen harjoitusten oppimista lue tärkeä osa - hengitysmenetelmä "oksidoituu" . Tämä on kaikkien voimistelujen perusta.
hengitys
Pysyvät tasaisesti, hieman taivuttamalla polviasi, rentouttaessasi vatsalihaksia mahdollisimman paljon. Olkapäitä ei ole nostettu, kädet ryntävät vapaasti. Hymyile laajasti ja maksimoittavasti sieraimiin. Suorita maksimaalinen hengitys nenän kautta. Vatsata vatsaasi kuin ilmapallo.
Kolme hengitystä
Kiristä vatsa, pakarat ja lantion lihakset, nosta vatsa. Muuttamatta asentoa hengitä kolme kertaa niin, että ilma on mahdollisimman täynnä keuhkoissa.
uloshengitys
Vedä huulet putkeen, jolloin niiden väliin jää kapea rako. Vedä vatsaa voimakkaasti ja kiristä ilmaa tämän raon läpi. Älä laske leukaasi, pidä lihasjännitystä.
Kolme uloshengitystä
Tee vielä kolme peräkkäistä sammumista, jolloin kaikki ilma poistuu keuhkoista. Valmista syvään henkeä.
Tämä sykli on toistettava 10 tai useamman kerran. Ennen kuin aloitat, hallinnoi tätä tekniikkaa, ja vasta sen jälkeen se saadaan sinusta ilman tekstin vakoilua, voit jatkaa harjoitusten tekemistä.
Harjoitukset hengitysvoimisteluista laihtumiseen "Oksisayz"
Katsotaanpa joitakin Oxisayzin yksinkertaisimpia harjoituksia, joita voit hallita heti, kun tunnistat hengitysviisauden.
Side venytys (puristin, vyötärö)
Ota alkuperäinen hengitysasento, nosta oikea käsi ja kallota keho vasemmalle, kallistaa kehon lantion luiden tasolle. Tässä asennossa suoritetaan hengitystapahtuma. 3 toistoa kumpaankin suuntaan.
Squats lähellä seinää (jalat ja pakarat)
Seisot lähellä seinää, pidä selkäsi suorina. Hitaasti laskeudu alas, taivuta jalkoja ja liu'uta seinää vasten. Laske lonkat riviin, kun ne ovat yhdensuuntaisia lattian kanssa ja purista kämmenten rinnan tasolle. Tee tässä asennossa hengitys, toista kolme kertaa.
Täysi valikoima hengitysharjoituksia laihtumiseen auttaa sinua tehokkaasti laihtua ja rikastuttaa kehoa hapella. Tällä on suuri vaikutus terveyteesi!