Kefirin käyttö kehossa tunnetaan pitkään. Tämä maitovalmiste auttaa paitsi parantamaan terveyttä ja hyvinvointia myös päästä eroon liiallisesta painosta. Kefir on monien ruokavalioiden sallittujen tuotteiden luettelossa. Kun yhdistät juoman oikeaan ravitsemukseen ja säännölliseen liikuntaan, voit päästä eroon ylimääräisestä painosta lyhyessä ajassa.
Mikä kefirin käyttö on?
Happamaton juoman koostumus sisältää suuren määrän aineita, jotka tuottavat useita ominaisuuksia:
- Kefir parantaa suoliston mikroflooraa, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan.
- Kefirin käyttö laihtuminen on kyky puhdistaa suolet toksiinien ja toksiinien.
- Se parantaa aineenvaihduntaa, joka auttaa laihtua.
- Kefir viittaa vähärasvaisiin elintarvikkeisiin, joten voit juoda sitä missä tahansa määrin.
On pidettävä mielessä, että joidenkin ihmisten kefir ei voi hyötyä vaan myös haittaa. Kielto käyttää hapan maitojuomia on yksilöllistä suvaitsemattomuutta, samoin kuin henkilöitä, joilla on mahalaukku ja haavaumat.
Kefirin purkamisen päivän edut
Tämä mahdollisuus laihduttamiseen voi parantaa ruoansulatusjärjestelmää, puhdistaa suolet ja tuntea valoa vatsaan. Päivän ajaksi sinun tarvitsee juoda 1,5 litraa kefiriä. Kokonaismäärää suositellaan jakamalla osiin ja kuluttamalla 0,5 s. 3 tunnin välein. Tällaisten rajoitusten ylläpitäminen ei ole vaikeaa, koska juoman koostumus sisältää erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. On suositeltavaa valita kefir 2,5% rasvapitoisuus.
Laihdutus tattari ja jogurtti
Jos sinun on vaikea selviytyä vain hapan maitojuomasta, valitse itsellesi ruokavaliot, jotka sallivat muiden elintarvikkeiden käytön. Hyöty keholle on tattari, kastettu kefiriin. Tällaisen ruokavalion ansiosta voit puhdistaa suolet, parantaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon useista kiloista. Kolmen päivän sisällä (enintään viikossa) sinun on otettava 0,5 litraa fermentoitua maitoa ja rajoittamatonta tattari, joka voidaan liottaa sekä kefiriin että veteen. Siksi on tarpeellista juoda paljon nestettä noin 2 litraa. On myös suositeltavaa käyttää vitamiinien kompleksia.
Kefir cocktaileja
Tämä laihdutusmenetelmä perustuu erikoisjuomien käyttöön välipalaa tai nukkumaanmenoa varten. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava asianmukaista ravitsemusta. Kefir-cocktailin tekemiseen on useita reseptejä.
Vaihtoehto 1
ainesosat:
- kefir 1% - 1 kpl;
- nestemäinen hunaja - 1 tl;
- kauraleseitä - 1 rkl. lusikka;
- kaneli - 0,5 tl.
valmistelu
Yhdistä kaikki ainesosat ja sekoita perusteellisesti. Haluttaessa hunaja voidaan korvata rupusihilmäsiirapilla.
Vaihtoehto 2
ainesosat:
- kefir vähärasvainen - 1 kohde;
- banaani - 0,5 kpl;
- marjat - 200 g.
valmistelu
Yhdistä kaikki ainesosat ja sekoita perusteellisesti. Voit käyttää sekä tuoreita että jäädytettyjä marjoja.
Vaihtoehto 3
ainesosat:
- kefir vähärasvainen - 1 kohde;
- kahvia - 1 tl;
- kaakaota - 0,5 tl.
- banaani - 1 kpl.
valmistelu
Yhdistä kaikki ainesosat ja sekoita perusteellisesti. Tätä juomaa ei suositella ennen nukkumaanmenoa, on parempi juoda sitä aamusta.
Viikoittainen ruokavalio
Tämä menetelmä perustuu
- päivän numero 1 - 5 perunoita, jotka on keitetty nahkoihin ilman suolaa;
- päivän numero 2 - 100 g keitettyä kananrintaa ilman suolaa;
- Päivä # 3 - vähärasvaista keitettyä naudanlihaa ilman suolaa;
- päivä 4 - ilman suolakaloja, höyrytettyjä tai keitettyjä;
- päivä # 5 - hedelmät ja vihannekset , sekä tuoreet että haudutetut;
- päivä numero 6 - vain kefir;
- päivä numero 7 - kefiiri ja vesi.