Venäjän juusto - lämpöarvo

Venäjän juustoa pidetään yhtenä suosituimmista - se soveltuu kotipizza, voileipiä, salaatteja ja kuumia ruokia varten. Jos noudatat ruokavaliota laihtumiseen, on syytä muistaa venäläisen juuston kaloripitoisuus ja kuluttaa sitä määrinä, jotka eivät vahingoita laihdutuksen yleistä kulkua.

Kalorit venäläisessä juustossa

Venäjän keskimääräinen kalorisyöttöarvo on samanlaisten juustojen osalta 363 kcal / 100 g, 24,1 g proteiinia, 29,5 g rasvaa ja 0,3 g hiilihydraatteja. Jos ei ole rasvapitoisuutta , tätä juustoa voidaan pitää ihanteellisena urheilijoille ja ihmisille, jotka järjestävät itse proteiiniruokaa.

Onko mahdollista syödä juustoa laihduttamisen aikana?

Kun otetaan huomioon, että tämän tuotteen kalori- pitoisuus on melko korkea, se ei ole liian syytä osallistua siihen painonpalautusjakson aikana ja vielä enemmän lihavuuden vuoksi. On parempi syödä juustoa rajoitetusti ja aamuisin, kun luonnollinen aineenvaihdunta on aktiivinen.

Kuitenkin pari viipaletta päivässä sinulla on varaa, varsinkin kun tämä on yksi halutuimmista vaihtoehtoja toisen aamiaisen tai iltapäivän välipala. Tarkastellaan joitain muunnelmia, joiden mukaan venäläisen juuston sisällyttäminen ruokavalioon kasvaa kevyesti perustuen terveelliseen ruokintaan.

Vaihtoehto 1

1. Aamiainen: pari voileipää, jossa on juustoa, omena- ja jyväleipää, teetä ilman sokeria.
2. Toinen aamiainen: lasillinen jogurtti.
3. Lounas: osa borssin tai kaalikeittoa.
4. Iltapalaa: oranssi.
5. Päivällinen: naudanlihaan kaadettua kaalia.

Vaihtoehto 2

1. Aamiainen: kaurapuuro, kuivatut aprikoosit ilman sokeria, teetä.
2. Toinen aamiainen: omena.
3. Lounas: osa vinaigretteä, rassolnik.
4. Iltapalaa: pari juustoa väkijoukkoja, joissa on makeuttamatonta teetä.
5. Illallinen: kalaa, joka on paistettu kasvisyhdistelmällä.

Vaihtoehto 3

1. Aamiainen: tattari, paistettua juustolla, teetä.
2. Toinen aamiainen: lasillinen vettä sitruunalla.
3. Lounas: kevyt kanakeitto.
4. Snack: jogurtti.
5. Illallinen: kalmari, jolla on kurpitsan kurpitsat.

Vaihtoehto 4

1. Aamiainen: paistettuja munia tomaatilla, teetä.
2. Toinen aamiainen: siivu juustoa, teetä.
3. Lounas: kasviskeitto tai herneet.
4. Iltapalaa: 3-4 kuivattua aprikooseja, joissa on teetä.
5. Illallinen: broilerin rintafileetä.

Jokainen näistä vaihtoehdoista käyttää juustoa ruokavaliossa sopii sekä laihtumiseen että sen ylläpitoon ja normalisointiin lomien jälkeen. Voit syödä niin paljon kuin haluat, sillä tämä on oikea ruoka, ja se hyödyttää vain kehoa.

Venäjän juuston edut

Monet ihmiset ajattelevat, että venäläinen juusto on kova ja samoja attribuutteja. Kovat juustot ovat kuitenkin toisen luokan juustoja, esimerkiksi parmesaania. Venäläinen tarkoittaa puolikiinteitä lajikkeita, mikä tekee siitä yleismaailmallisen lisäaineen melkein mihin tahansa lautasen.

Tämän juuston tärkein etu on korkean proteiinipitoisuus, joka tarvitaan sekä kasvissyöjille, jotka eivät saa sitä lihasta tai kenelle tahansa. Loppujen lopuksi se on proteiini, joka muodostaa lihaskudoksen perustan, ja sen riittämätön käyttö voi johtaa terveysongelmiin.

Juuston tärkein osa on käytännöllisesti katsoen täydellinen B-vitamiiniryhmä C, A ja PP. Tämän asetelman ansiosta voit juoda juustoa keväällä ja syksyllä ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä vitamiinipuutokselle sekä sairauksille kuten anemian, hepatiitin ja anemian. Vitamiinien lisäksi juusto sisältää monia mineraaleja - fosforia, kalsiumia, sinkkiä ja monia muita. Tämän ansiosta hänellä on monimutkainen vaikutus kehoon, mikä tuo hänelle suuria hyötyjä.

Älä unohda, että joissakin tapauksissa venäläinen juusto ei tuota hyvää, vaan haittaa. Se on vasta-aiheista akuutissa pyelonefriitissa, virtsaputkissa, allergioissa proteiineihin, vakavaan mahalaukun sairauteen sekä ihmisiin, joilla on voimakas happamuus koliitin ja mahakastriksen kanssa.