Yksi nykyaikaisista ongelmista, jotka edistävät liiallista painoa, on kyvyttömyys nauttia elintarvikkeista. Yhä nykyaikaisimmilla tytöillä ei ole aikaa ruoan valmistamiseen, joten he ostavat puolivalmisteita , tilaavat pizzan, menevät pikaruokaan tai kahvilaan. Kaikki tämä vaikuttaa ylimääräisen painon esiintymiseen. Jos opit nauttimaan syömästä, ylimääräiset punat eivät ole kauheita. Muutama suositus ja onnistut:
1. Käytä mausteita ruoanlaittoon
Jotta ruokia olisi maukkaita ja aromaattisia, voit lisätä mausteita esim. Basilikaa, curryta, chiliä, mintua, kardemummia jne. Maustevalmisteet auttavat murtamaan rasvoja ja haitallisia hiilihydraatteja. Vain se on tarpeen tietää, mitä mausteita lisätä. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:
- niin että 1 litra kotitekoista ketsuppia osoittautui herkulliseksi, lisää 1/2 rkl. lusikat cayenne-pippuria;
- 1 litraa herkullista kanakeittoa, lisää 1/2 teelusikallista chiliä;
- siemeniin , lihaan ja kaloihin on lisättävä useita neilikoita;
- Riisi- ja pasta-annosten maun parantamiseksi lisätään curry tai sahrami;
- keittämällä jälkiruokia, käytä kanelia;
- toinen herkullinen maustettu liha, vihannekset ja suolakurkaset - marjoram.
Jotta et ymmärrä, yritä lisätä mausteita vähitellen, puhaltaa ja tuoda haluttuun makuun. Useiden kokeiden jälkeen opit lisäämään kaikki mausteet "silmällä". Jos laitat mausteen muutaman minuutin ennen ruoan päättymistä, astian maut ovat uskomatonta.
2. Syö hitaasti ja perusteellisesti ruokaa
Jotta voit nauttia aterian ja saada eniten ruokaa, leikkaa ruoka pieniksi paloiksi ja pureskele se perusteellisesti. Tämän ansiosta sinut kyllästyvät nopeammin ja siksi syövät tavallista vähemmän. Ja ruoka on paljon paremmin imeytyneenä.
3. Keskity elintarvikkeisiin
Voit oppia tämän muutamia vinkkejä:
- aterian aikana keskittyä kielen kärkeen;
- sulje silmäsi ruoan pureskeluun;
- pureskele jokainen pala, noin 30 sekuntia, ja jos voit sitten enemmän;
- nauttia aromi keitetyt ruokia.
4. Älä anna periksi iloa
Jos rakastat makeita asioita, sinun ei tarvitse luopua heistä kerran ja lopullisesti, joskus voit käsitellä itseäsi makeisia, mutta vain aamulla. Ruokavalion on syytä syödä päivällisen jälkeen ja nukkumaan, esimerkiksi se voi olla kananlientä, salaattia tai hedelmää. Vähentää ruokahalua juo tunnin ja puoli ennen pääruokaa lasillista vettä.
5. Opi ruoanvalmistusta
Osta itsellesi keittokirja tai etsi reseptejä Internetistä. Maailman eri maiden keittiöt parantavat gastronomisia mahdollisuuksia ja monipuolistavat ruokavaliota. Convent perinteinen pastaa herkullisen paste carbonara, pelmeni - epätavallinen ravioli, eikä piirakka lasagne, jne.
6. Nauti prosessista
Opi keittämään kunnolla, mutta myös syödä keitettyjä aterioita. Osta kauniita ruokia, aina kun palvelet pöytää, oppii käyttämään kaikkia ruokailuvälineitä. Niinpä käännyt tavallisen perheen illallisen kuninkaan juhlaan, jonka ansiosta syömisen prosessi
7. Raskaissa tilanteissa sinun ei tarvitse juosta jääkaappiin
Hyvin usein naiset tarttuvat ongelmiin makeisiin ja kakkuihin. Niinpä tärkein periaate on täyttää mahalaukku eikä saada iloa. Tästä johtuen ylimääräinen paino on täysin varma sinulle.
Jos noudatat näitä yksinkertaisia suosituksia, sen jälkeen kun nautit todella ruokaa, ylimääräiset punat jättävät sinut ikuisesti ja eivät koskaan enää häiritse sinua.